木瓜是一種常見的蔬果，營養價值高，具有諸多功效，只是攝入時要注意量，不知道吃木瓜每天吃多少比較合適呢？
建議吃500克左右。
一般來說，木瓜一個人一天吃半個，也就是500克左右就差不多了，這樣既可以充分吸收其營養成分，也不容易對人體的消化造成過重的負擔。
而且木瓜中含有較多的番木瓜鹼，番木瓜鹼對人體有一定的毒害性，平常適量食用肝臟可以有效地分解這種物質，但是一次性大量食用的話，肝臟對其的解毒效果就會減弱，可能會對人體健康不利。
不容易上火。
木瓜是一種性平的食物，微微偏點寒，所以平常稍微吃多點是不容易引發上火症狀的。而且木瓜本身具有很好的健胃消食功效，可以幫助身體消化和吸收營養，並排出體內有毒的物質，是一種清熱解毒的良品，通常不會引起上火。
木瓜中含有多種維生素和水分，味道偏淡，微微帶點蔬果的清香，食用以後也可以提高皮膚的緊緻度，起到美容養顏的作用。
不容易引起發胖。
木瓜的熱量較低，一般每100克木瓜中僅含有39大卡的熱量，所以吃多了也不會給身體帶來較大的熱量負擔，是不容易引起發胖的。而且木瓜的有效成分木瓜酵素攝入體內可以分解人體的蛋白質和脂肪，提高基礎代謝的水平，是可以幫助減肥的。
但是木瓜也不宜多吃，不然容易增加對肝臟的負擔，使得毒素無法較好地排出體外，從而使人體產生不適。
一般建議一週吃兩到三次。
木瓜中含有豐富的蛋白質、維生素和碳水化合物等營養成分，營養價值比較高，但是並不建議天天吃，食用的頻率最好控制在一週兩到三次，或者隔兩天吃一次，這種頻率對機體是最爲適合的。
木瓜中含有豐富的膳食纖維，適當食用可以促進腸胃的蠕動，有助於消化，而如果攝入過多的話，就容易增加對腸胃的負擔，引起人體不適，所以一週吃兩到三次就差不多了。
