玉米含鉀高嗎 玉米含糖高不高

醫生交代我要多吃含鉀的食物，但不知道哪些食物含鉀比較高，剛好我喜歡吃玉米，那麼玉米玉米含鉀高嗎？玉米含糖高不高呢？

玉米含鉀高嗎

高。

根據測量，玉米中大約有蛋白質8.8克，脂肪3.8克，碳水化合物74.7克，膳食纖維8克，鈉2毫克，鎂95毫克，磷244毫克，鉀262毫克，鈣10毫克，猛0.51毫克，維生素B10.27毫克，維生素E8.23毫克，所以玉米中鉀的含量算是比較高的。

只不過一個正常成年人，每天需要補充大約3-4克的鉀，所以單純吃玉米補鉀是不夠的，建議配合其他含鉀高的食物一同吃，比如香蕉、橘子、橙子、葡萄、櫻桃等。

玉米含糖高不高

比較高。

由於玉米屬於碳水化合物，而碳水化合物中主要含的是多糖，所以玉米的含糖量是比較高的。但因爲多糖類的食物在進食以後轉化爲單糖才能夠被吸收，所以不會導致血糖快速升高，並且玉米中含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，進而減少全天的攝入量或者其他高熱量食物的攝入量，同時還能減少體內對糖分的吸收，所以即便玉米的含糖量比較高，但也比較適宜高血糖患者食用。

玉米吃了有什麼好處

從中醫食療的角度來說，玉米入胃經，所以對有食慾不振、消化不良的人羣，適當食用都能夠起到調中開胃、增進食慾的作用。

其次從現代營養學來看，玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等多種營養成分，食用後可以爲機體補充豐富且較爲全面的營養，所以玉米食用後，對人體健康是非常有益的。

吃玉米脹氣是怎麼回事

由於消化道正常菌羣的作用，吃食物的時候都會產生氣體，而玉米中含有大量的膳食纖維、粗蛋白、多糖和粗脂肪等成分，是不易被消化吸收的，所以在體內時消化時，就會產生更多的氣體，而這些氣體又沒有及時排出去時，就會使人出現脹氣的現象。

一般情況下，通過散步、按揉腹部等方式，都可以促進腸蠕動，使腸道內的氣體及時排出，所以在出現脹氣現象時也不需過於擔心。