買了些奇亞籽來吃，說是可以減肥，而且營養高，但不知道和之前吃的藜麥相比，兩者更好呢？
從營養角度來說，奇亞籽和藜麥各有各的好。
如奇亞籽含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素B、碳水化合物、鈣、鐵的營養物質，常吃可以減肥、穩定血糖、潤腸通便等，而藜麥也同樣富含蛋白質、氨基酸、膳食纖維、鈣等營養物質，具有改善體質、調節免疫、促消化、防治便祕等功效，兩者適量食用對身體各有益處，可根據自己選擇食用。
奇亞籽熱量更高一些。
100克的藜麥熱量爲368大卡，而奇亞籽的熱量比較高，通常每100g奇亞籽的熱量大約爲500大卡，可見兩者相比奇亞籽熱量更高一些，不過奇亞籽纖維素含量高，一百克奇亞籽有纖維素38.89g，而且一般吃的話，用量比較少，取食幾克就能吸水膨脹到幾十克食用，給人的飽腹感也更強，如果是減肥食用的話，吃奇亞籽飽腹感更強，更有利於控制飲食，幫助減肥。
可以。
奇亞籽和藜麥都是很好的健康減脂食物，而且富含多種營養物質，搭配在一起吃不僅可以補充多種營養，還能更利於減肥，這在國外是很常見的搭配吃法，不過奇亞籽和藜麥吃後飽腹感很強，難以消化，一次食用量不可過多，以免腹脹、消化不良，吃的時候最好搭配一些蔬果、雞蛋、牛奶等同吃，增加蛋白質、維生素的攝入，以利於營養均衡多樣化。
奇亞籽中含有較多的膳食纖維以及膠質成分，適量食用能增進腸胃的消化功能，但如果過多食用反而會加重腸胃的消化負擔，容易引發腹痛、腹脹等消化不良症狀。
奇亞籽中含有大量不飽和脂肪酸成分，食用後能清除血管垃圾毒素，並且能舒張血管起到一定降壓作用，對於正常人說並沒有什麼影響。但如果本身有低血糖症狀，過多食用奇亞籽會導致低血糖症狀加重，因此要謹慎食用。
奇亞籽和芝麻來自於同一種草本家族，所以既往有出現過芝麻過敏的人也不宜食用奇亞籽，不然食用後會有誘發過敏的風險。
