產後抑鬱不僅要注意產婦的心理調節，還要注意身體的調理，有一些食物可以幫助趕走憂鬱，新媽媽可以嘗試通過食療的方法來抗抑鬱。那麼產後抑鬱症如何食補比較好呢？下面就給大家推薦適合產後抑鬱症患者的飲食。
產後抑鬱症如何食補比較好
1、玫瑰花茶
玫瑰花味道甘中帶着微微的苦，性質溫和，具有理氣解鬱、活血散淤以及調經止痛的功效。對於患有產後抑鬱的媽媽們來說呢，喝一些玫瑰花茶，對心肝血脈都有很好的溫養作用，舒發體內的鬱氣，能夠安撫情緒，如果媽媽們不習慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來調味。
2、魚肉
魚肉具有改善精神狀態的功效，因爲魚肉中富含有Ω-3脂肪酸，這種物質具有抗抑鬱的作用，能夠減輕媽媽們的心理焦慮。所以，在產後患有抑鬱症的媽媽們不妨多吃一些魚肉來進行心情的調節。
3、含鋅高的食物
鋅元素在人體中的強大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會大大影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，對神經具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產後抑鬱，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動物肝腎、奶製品等。
4、富含維生素B的食物
維生素B對治療抑鬱症有較大的幫助，媽媽們可以通過吃動物肝臟、雞蛋黃和魚類等食物來提高體內維生素B在血液中的含量。當然，維生素B在幫助媽媽們抗抑鬱的同時，還能夠帶來好心情呢！
