夏天是四季中最炎熱的季節，現在已經進入高溫階段，高溫天導致很多人出現中暑症狀，因此，夏季的時候，我們要注意防暑。飲食是很重要的一部分，那麼預防中暑吃什麼？下面我們來看看中暑最基本的飲食建議。
預防中暑的飲食建議
1、補充維生素
可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2、補充蛋白質
常吃些富含優質蛋白質，又易於消化的食品。
3、多喝湯，多飲茶
多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
4、多吃粥
如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
5、多吃青菜
如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
6、多吃瓜果
西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
