在懷孕期間，爲了胎兒能夠發育的更好，孕媽都會吃很多大補的食物，以便胎兒能夠獲取更多的營養。但是這些食物，很多都容易讓人長胖，因此很多孕媽本來是瘦子的，孕期下來，就吃成了個大胖子，其實孕期補充營養，可以吃長胎不長肉的食物，那麼長胎不長肉的食物有哪些呢？一起來看看吧！
長胎不長肉的孕期食物
1.瘦肉
純瘦的豬肉當中含蛋白質20.3g/100g，鐵3.0mg/100g，同時還含有少量的維生素。瘦肉中的脂肪含量較低，長胎不長肉，適合作爲孕期的營養補充來源。
2.豆製品
豆製品中含有豐富的雌激素，有助於體內激素平衡，有助於胎兒發育。而且豆製品中，還含有優質的蛋白質，既能夠爲孕媽補充營養，還能有效避免發胖。
3.雞蛋
雞蛋含蛋白質13.3g/100g，還含有鈣、鐵等微量元素，脂肪含量低，因此也是孕期實現“長胎不長肉”的絕佳食物。
4.芹菜
芹菜中富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養物質，能夠幫助孕媽健脾胃，緩解孕期便祕，降低孕媽妊娠高血壓的機率。此外，芹菜還富含鐵元素，能夠爲孕媽補鐵，預防孕期貧血情況，還有着清熱解毒的功效，幫助孕媽排除體內毒素，讓孕媽身體更好，胎兒有更好的發育環境。
5.綠葉蔬菜、水果
在懷孕期間，孕婦多吃一些綠葉蔬菜、水果，在補充營養的同時，也能有效降低孕婦身材發胖的問題。尤其是一些深顏色的蔬菜，像是紫甘藍，含有豐富的維生素，對孕婦身體健康好，對胎兒發育也好。但是吃水果時要注意，孕婦儘量少吃那些高糖分的水果。
上面就是爲大家介紹的長胎不長肉的孕期食物相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
