方便麪不能和什麼一起吃 這兩類食物千萬別吃

泡麪我們都很熟悉的一種食品，泡麪一般不能吃太多對身體不好，那麼方便麪不能和什麼一起吃？下面一起來看看吧。

方便麪不能和什麼一起吃

1、高鹽食物，如榨菜、小鹹菜、火腿腸、滷蛋、鹹蛋等

這是因爲泡麪本身就是高鹽食物，通常100克泡麪會含鈉約2300mg鈉（相當於近6克鹽），而成人每天攝入鹽不超過6克。

因此，單單隻吃一包泡麪幾乎就把一天的食鹽量吃夠了，如果再加上上述那些高鹽食品，含鹽量就大大地超標了，而長期鹽超標食物是高血壓的主要誘因。因此，泡麪不要與高鹽食物一起吃。

2、高油食物，如：油煎蛋、紅燒五花肉等高油類食物

這是因爲泡麪本身就是高能量食物，如，統一炸醬麪，100克的泡麪就會有450大卡的熱量，而正常的輕體力勞動者，女性每天推薦的能量攝入量是1800千卡，男性2250千卡。

也就是說，一包小小的泡麪佔了全天能量攝入參考攝入量的25%（女）和20%（男），若是再加上些油炸、油煎、脂肪多的食物，很容易讓能量超標。因此，長期食物泡麪是肥胖的主要誘因。所以，泡麪不能同高油食物一起食物。

如何正確的吃方便麪

1、丟棄高油、高鹽的調料包，或只食物一部分，如兩包泡麪配一套調料包，從而減少油、鹽的攝入。

2、食用泡麪一定要搭配蔬菜，尤其是深色蔬菜，以增加維生素和礦物質的攝入，增加膳食纖維的攝入，以便同泡麪食物營養補充。

3、食用泡麪一定要配雞蛋（最佳是水煮蛋，其次是將雞蛋同泡麪一起煮）或搭配魚蝦瘦肉。