奇亞籽是個不經常聽見的食物，據說有很好的減肥功效，我也想吃一點啦，但是從來沒有吃過奇亞籽，這奇亞籽的減肥有什麼呢？
吃奇亞籽減肥的話，需要用奇亞籽代餐食用，比如晚餐或者是半代午飯，減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。
1、奇亞籽減肥的吃法比較簡單，可以直接用一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開之後就可以食用了，一般浸泡5分鐘之後就可以了。
2、也可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之後，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，完全代替晚餐食用，可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥。
3、也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉。
減肥不建議長期將奇亞籽代餐食用。
1、奇亞籽只能減少熱量的攝入，但是長期晚上只食用奇亞籽的話，身體避免能量供給不足，會加大吸收能量的力度，因此白天食用食物的吸收率升高，導致熱量攝入並沒有預想的少。
2、同時奇亞籽中的營養成分不均衡，長期食用有可能出現營養不良的情況，所以不建議長期食用。
奇亞籽月經期適量食用。
奇亞籽是一種性味較爲平和的食物，含有豐富的蛋白質、碳水化合物等，食用可以補充能量，緩解因爲月經期激素水平改變導致的身體不適，因此是可以在月經期間食用的。但是要控制食用量，因爲奇亞籽較難消化，而月經期間女性消化功能較弱，因此食用過多容易出現消化不良的情況。
奇亞籽中含有大量膳食纖維，每100克奇亞籽中的膳食纖維高達34.4克，並且還含有很多的蛋白質、膠質、碳水化合物等難消化的成分，若是消化功能不佳的人食用很容易出現腹脹、便祕等不適的情況。
奇亞籽成分複雜，有些有致敏性，同時還含有大量的蛋白質，過敏體質的人食用有可能會引起過敏反應，同時處在過敏時期的人羣也不建議食用，可能會加重過敏的情況。
奇亞籽有一定的降壓作用，飲用之後會降低舒張壓，因此，自身屬於低血壓的患者食用奇亞籽可能會出現血壓過低損傷身體的情況。
奇亞籽中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、纖維素等，本身難以消化，而懷孕的女性的腸胃受體內激素和膨脹子宮的影響，消化功能本身就弱，容易出現便祕的情況，食用不好消化的奇亞籽很有可能加重便祕，導致身體不適。
奇亞籽是個不經常聽見的食物，據說有很好的減肥功效，我也想吃一點啦，但是從來沒有吃過奇亞籽，這奇亞籽的減肥有什麼呢？
1、奇亞籽有一定的飽腹感，因此需要在飯前食用纔有減少正餐攝入量的作用，因此不要在飯後食用，也有可能出現吃的太多導致腹脹的情況。
2、吃奇亞籽減肥最好嚼碎一些，不要很直接嚥下去，加重消化負擔，很容易出現消化不良的情況，對身體健康不利。
3、奇亞籽是一種營養豐富的食物，食用不當反而會出現發胖的情況，因此食用奇亞籽減肥的時候要注意食用方式。
4、奇亞籽並沒有直接減重的作用，只能在一定程度上控制體重，因此不能完全寄希望於吃奇亞籽減肥。
奇亞籽中含有豐富的蛋白質，蛋白質可以增強胃粘膜的強度，有保護腸胃的作用，同時含有豐富的纖維素，可以促進腸胃中的有毒有害成分排出，具有預防腸癌、保護腸道、改善消化系統的作用。
奇亞籽含有豐富的不飽和脂肪酸，食用可以促進體內固醇的代謝，具有降血脂的作用，同時不飽和脂肪酸、維生素A和維生素E等可以增強血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化。
奇亞籽含有豐富的纖維素，食用之後纖維素在腸胃中膨脹，可以將碳水化合物包裹住，增加碳水化合物的吸收難度，降低吸收速度，可以減慢血糖上升的速度。
奇亞籽中含有豐富的纖維素，吸水膨脹，食用之後可以增加飽足感，減少其他食物的攝入量，因此食用奇亞籽可以控制體重。
奇亞籽富含omega-6 LA、蛋白質，可以提升肌膚的彈性和抵抗力，具有很好的修復肌膚的作用，同時指甲的主要成分是蛋白質，因此食用奇亞籽可以修復肌膚和指甲。
奇亞籽中含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，可以促進人體肌肉的形成，還含有豐富的鈣元素，可以增強骨骼的強度，因此食用可以增加體能。
