奇亞籽蜂蜜有減肥的作用麼 奇亞籽減肥的正確吃法

買了些奇亞籽打算趁着減肥的時候吃，可是奇亞籽味道一般，那麼用奇亞籽和蜂蜜一起吃，還有減肥的作用嗎？

奇亞籽蜂蜜有減肥的作用麼

有減肥作用。

奇亞籽成分中有非常高的膳食纖維，並且奇亞籽的吸水能力強，奇亞籽在體內吸水後能產生大量的膠質，從而帶來充足的飽腹感，不僅有控制飲食攝入的作用，還能減少其它熱量食物的攝入，而蜂蜜是半透明、帶光澤、濃稠的液體，其流動粘稠的質地，能滋潤順滑缺水的胃腸壁，從而起到幫助排便、減少體內的重量，輔助減肥的作用。

喝一週奇亞籽能瘦多少

因人而異。

減肥最重要的是需要控制熱量的攝入，如果喝了奇亞籽熱量攝入已經足夠，再吃其它食物的話，是起不到減肥作用的，因此建議在減少飲食熱量的基礎上，增加適當的運動，通過低熱量的飲食和運動的消耗，一週瘦1-3斤是可以的，但如果只靠吃奇亞籽，不運動，飲食不調整，那麼一般沒有什麼減重效果。

奇亞籽什麼時候喝減肥最好

早上或飯前吃比較好。

奇亞籽成分中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪酸等成分，在早上食用奇亞籽，能促進腸蠕動，加快腸道內宿便的排出，而在飯前食用的話，奇亞籽能爲人體提供充足的飽腹感，縮短飢餓時間，從而減少下一餐食物的攝入，或者減肥期間用奇亞籽搭配水果沙拉代替晚餐也是可以的。

奇亞籽減肥的正確吃法

方法一

1.準備5-10克奇亞籽，將奇亞籽稍微沖洗一下，然後瀝乾倒入杯中。

2.往杯中倒入適量的開水，快速攪拌均勻，等奇亞籽析出了膠質後，即可飲用。

方法二

1.準備適量奇亞籽、山楂、荷葉，將奇亞籽用清水洗淨瀝乾，放在杯底。

2.然後倒入山楂、荷葉，倒入開水浸泡10分鐘左右，等茶水上色之後即可飲用。