小小個的藍莓營養價值非常高，受到了很多人的喜歡，但是大部分的人都不太清除藍莓的構造，對於藍莓裏面有沒有很多小籽，或者藍莓裏面的籽可以吃嗎？
有。
藍莓屬於漿果類的水果，自然也會有籽，而且種子很小，像顆粒狀的東西一樣，是被果肉包裹住的。
當然可以。
首先，藍莓籽是很小粒粒的，本身與果肉就緊密相連，不易分離，一般都是一顆完整的藍莓直接食用的；其次，藍莓籽中含有藍莓籽蛋白、藍莓籽多糖及兒藍莓籽素類、黃酮類等多酚類物質，具有一定的營養價值，因此，當然是可以食用的！
藍莓本身就是的個頭就很小，一般是將藍莓泡在澱粉水或淘米水中浸泡15-20分鐘，然後再衝洗乾淨食用的，這樣可以避免藍莓中營養的流失。
藍莓是一種漿果類的食物，水潤多汁，用來榨汁也是比較好的食用方式，一般可以與酸奶、蜂蜜等搭配榨汁食用。
藍莓含有一定的維生素C，這種物質可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮膚中的黑色素，有一定的美白作用。
藍莓中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，增進腸道功能，幫助食物的消化吸收，有一定的潤腸作用。
藍莓中的花青素含量非常豐富，這種物質可以幫助清除體內自由基，延緩機體的衰老。
藍莓中的維生素含量豐富，有助於降低膽固醇的含量，而且所含鉀離子含量豐富，可以幫助鈉離子的排出，進而起到一定的降壓作用。
藍莓中的花青素含量豐富，可以促進視紫質的合成及再生，對視力有一定的保護作用。
每100克可食部分的熱量爲39大卡，是一種熱量比較低的水果，適合在減肥期間食用，有助於減肥。
小小個的藍莓營養價值非常高，受到了很多人的喜歡，但是大部分的人都不太清除藍莓的構造，對於藍莓裏面有沒有很多小籽，或者藍莓裏面的籽可以吃嗎？
1、不宜多吃。藍莓性涼，多食易刺激腸胃，使腸胃受寒，出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。
2、要清洗乾淨後食用。藍莓是直接食用的水果，但表皮易蘸附髒物及細菌，因此一定要仔細將藍莓洗淨後再食用。
1、輕瀉者慎食。藍莓性涼，有一定的潤腸作用，對於輕瀉者而言，食用藍莓易加重腸道的負擔，出現拉肚子的情況。
2、寒性體質者慎食。藍莓是一種涼性水果，易使寒氣聚集在體內，加重身體的不適。
3、糖尿病人少吃。藍莓中含有一定的糖分，容易被人體吸收，過量食用容易使血糖含量增加，不利於血糖的控制，因此，糖尿病人實在要吃的話，建議一次吃2-3顆就好了，別吃太多哦！
