女性每個月都會有一次排卵，卵子的形成和排除主要由卵巢來完成，女性在排卵期間，受孕能力是最強的時候，很多人都會把握了這段時間來受孕，但如果排卵不好或者是沒有排卵，女性朋友就需要通過飲食調理來輔助排卵，那麼吃什麼食物可以促進排卵呢?
女性平時應該多吃些穀類食物，穀類食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。
大豆及豆製品中富含豐富的優質蛋白質，而充足的蛋白質是受精卵正常發育的關鍵營養物質。 因此準備懷孕期間的女性不如多吃些豆製品來促進排卵。以黑豆爲代表，黑豆有補充雌激素的功效，將若干黑豆用清水浸泡12小時左右後用清水煮至熟透，少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天，能起到促進排卵的作用。
很多女性不排卵，多半與卵泡發育不完全有關係，這個時候調理飲食促進卵泡的發育是關鍵。平時可以多喝一些水魚湯，以促進卵泡發育，並且水魚湯沒有任何的毒副作用，還有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅能有效的促進卵泡發育，同時對各種導致不排卵的症狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。
材料：枸杞子 500 克，羊腎 1 對，羊肉 250 元，粳米 250 克，蔥白 5 克。
製法：將羊洗淨，剁成末，枸杞子洗淨，全部放入沙鍋內煮粥，待肉敦米爛時即成。食肉喝粥。每日 2 次，早晚空腹溫服。
功效：溫補腎陽，和中健脾，主治腎陽虛之排卵功能障礙性不孕症。
材料：黑豆30克、糯米60克
做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。
功效：改善黃體功能不足。
材料：蓮子、豬肚各適量。
組佛啊：將豬肚洗淨，納入蓮子，兩端紮緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。
功效：健脾補虛益氣，適用於治療脾虛導致的排卵功能障礙性不孕症。
