腎是女性美麗的關鍵，只有腎健康了，女性才能擁有氣血兩旺，容顏煥發的狀態，延緩衰老。女性腎虛會有失眠多夢，脫髮，煩躁易怒，黑眼圈與黃褐斑等表現，那麼女人腎虛怎麼調理呢?
山藥：山藥有健脾益肺，強精固腎的功效，是補益上品，腎虛的女性可以經常用山藥燉湯或是熬粥食用。
蓮子：蓮子中含有蓮子鹼，蓮子糖等成分和豐富的礦物質，有養心益腎的功效，古方中曾以蓮子爲主來治療心腎不調，失眠健忘。
枸杞子：枸杞子含有多種人體必需氨基酸，是強精固腎，補益氣血，對抗衰老的藥食兩用食品。
栗子：栗子性溫味甘，有補脾健胃，補腎壯腰之功，最適合腎虛，腰痛者食用。
何首烏：何首烏有補肝腎，益精血的作用，適宜於腎虛且發白，腰膝痠軟，白帶過多女性食用。
蝦：蝦營養豐富，有益腎，補精，通乳之功，常吃能增強體質，適宜於久病體虛，氣短乏力，食慾缺乏者食用。
食材：鹿茸12克，枸杞子20克，豬腰2個，生薑適量。
做法：將豬腰洗淨，剔去筋膜，加生薑炒熟，與鹿茸，枸杞一起放入鍋中燉熟，調味後即可食用，每星期可食用1-2次。
功效：此藥膳有補腎益陽之功效，適宜於改善腎陽虧損所致的頭暈，耳鳴，疲倦無力，怕冷等症。
食材：冬蟲夏草12克，淮山藥25克，老鴨一隻。
做法：將老鴨宰殺後洗淨去毛，內臟，蟲草，淮山藥洗淨，山藥切塊，所有食材一起放入鍋中燉熟，加食鹽調味後食用，每個星期可以吃1-2次。
功效：滋陰補腎，適宜於改善腎陰不足導致的失眠，腰膝痠痛，耳鳴，口感咽燥等症。
根據中醫經絡理論，足部是腎經循行的部位，因此養腎最好在足底進行，每天睡前先用熱水泡足，熱水要沒過腳踝，在泡腳過程中輕輕按揉雙足內踝到足底的位置，時間3-5分鐘爲宜。腳踝下的三角區域是人體生殖系統的反射區，長期按摩可以增強人的生殖功能。
腎所在的位置決定了腰的重要性，一些重要的補腎穴位就位於腰上，因此平時不妨立腰止坐，然後背手用手指按壓腰眼處，每次上下按壓3-5分鐘，既可以解除疲勞，又可以使腎周圍的氣血得以暢通，這樣可以改善腎虛症狀。
腎是女性美麗的關鍵，只有腎健康了，女性才能擁有氣血兩旺，容顏煥發的狀態，延緩衰老。女性腎虛會有失眠多夢，脫髮，煩躁易怒，黑眼圈與黃褐斑等表現，那麼女人腎虛怎麼調理呢?
《黃帝內經》說，久坐傷肉。對於上班族來說，長時間保持坐位後起身運動一下是十分有必要的，最佳時間間隔是坐一小時後，站起來伸一伸懶腰，轉動一下腰部和臀部，以促進腰部血液循環，腰部肌肉放鬆了，更有利於護腎。
《黃帝內經》認爲：“齒爲骨之餘”，齒，骨，腎爲一體，經常叩擊口齒，可以間接刺激腎的功能，從而達到養腎補腎的目的，每天做2次叩齒運動即可，每次20-30下。
秋冬季天氣寒冷，很多女性朋友不只顧風度，不要溫度，這樣對腎一點好處都沒有，低溫會使人的臟腑功能處於非常低的水平，尤其不注意腰腹部和足部保暖，更容易傷腎導致腎虛，因此冬季一定要注意這些部位的保暖，以防腎虛。
女性和男性一樣，不能放縱情慾，以免傷及腎精，人體衰老與壽命長短在很大程度上取決於腎氣的強弱，而適度的藏精能夠保存，養護腎氣，增強體質，有益健康。
腎是女性美麗的關鍵，只有腎健康了，女性才能擁有氣血兩旺，容顏煥發的狀態，延緩衰老。女性腎虛會有失眠多夢，脫髮，煩躁易怒，黑眼圈與黃褐斑等表現，那麼女人腎虛怎麼調理呢?
每日保證睡滿7小時，能有效改善疲憊狀態，注意睡眠時間不要超過8小時，否則不但解除不了疲勞，反而還會覺得更加疲倦。注意睡前不要喝過多水，因爲夜裏水液代謝不暢，容易引起浮腫，可以喝點蜂蜜或酸奶;每晚臨睡前用熱水泡腳，並按摩腳心的涌泉穴，對腎也是有好處的。
每天保證適量的運動能健腎強身，尤其是肢體活動，包括關節，筋腱等組織的運動，能更好的改善肝腎功能，散步，慢跑，爬山，打球，騎車都是很好的運動方式，只要持之以恆就能達到改善腎虛體弱的目的。
