一般認爲，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼、性慾減退等是腎虛的明顯特徵，那麼腎虛怎麼調理最好最快？
龍眼有滋陰補腎、補中益氣等功效，營養價值非常豐富，所以適合食用。做龍眼肉粥的方法是將梗米、龍眼肉，紅棗一起放到清水裏面，首先用大火煮沸後再用小火熬大約半個小時。當裏面的梗米煮到熟爛後就可以了，然後根據自己的口味加入適量的白糖。龍眼肉粥適合每天早晚吃上一碗，但不宜過量吃，吃多了話對身體也不好。
黑芝麻是一個非常神奇的食物，裏面含有豐富的營養價值，比如說維生素E之類的。中醫裏面說食用黑芝麻對腎虛、腿腳痠軟、白髮等有很好的幫助作用，所以說黑芝麻非常適合食用。是黑芝麻時可以把黑芝麻磨成粉，然後早晚吃一勺。黑芝麻配着核桃吃效果更好。
枸杞具有滋補肝腎，明目，美容等衆多的功效，對於肝腎虧損導致的頭暈，頭髮很早就白了有一定的治療效果。平時枸杞可以用來泡水，煲湯或者煮粥，既好吃又起到健康的效果。但一定要長期堅持，每天吃一點才能夠有效果。
