補腎可是經久不衰的話題了，那麼，對於腎部到底怎麼補呢，這些大家都瞭解多少呢？其實，冬天是個非常適合調理腎虛、腎虧的季節，那麼中醫上有哪些方法可以改善腎功能呢?今天不如就讓小編帶你一起來了解下吧。
中醫認爲按摩穴位可以起到強腎的作用，按摩也是冬季補腎壯陽最簡單最快捷的方法。建議腎虛腎虧的人可按照以下方法來養腎。
按摩丹田：丹田處於肚臍正下方，腎臟功能不佳的朋友可將一邊手部搓揉，然後用手掌輕輕來回旋轉按摩1-2分鐘，直到這個部位出現發熱的感覺即可。
按摩涌泉：涌泉穴位於腳底，是人體的養生大穴。中醫認爲涌泉穴是腎經的起點，按摩涌泉穴能養腎固腎。用右(左)手食指以及中指按壓左(右)腳的涌泉穴，直到有疼痛、酸脹的感覺即可。
按摩腎俞：腎俞穴位於後腰的脊椎兩側，按摩這個穴位能治療腎虛腰痛，將雙手摩擦搓熱以後背到後腰部位，用手掌發力揉搓，直到發紅、疼痛即可。
艾條艾灸爲溫補脾腎
都說“腎是先天之本，脾胃是後天之本”，中醫認爲脾腎是一家，脾不好則腎也不健康，想讓脾腎恢復正常，那要選擇溫補，艾灸就是個不錯的選擇。
專家表示，艾灸關元穴、涌泉穴以及腎俞穴能有效固腎養脾，關元穴位於腹部，涌泉穴位於腳底，腎俞穴位於後腰部位。除了這3個固定穴位以外，還可配合太溪穴、太沖穴以及氣海穴等有補腎功效的穴位進行艾灸。
除了上面提到的中醫調理腎虛的2個方法以外，在生活中多多注意生活細節也是養腎固腎很重要的一步。
專家認爲，腎虛腎虧的人在冬季一定要早睡，不能熬夜，因爲腎氣不足需要大量的陽氣來彌補，而早睡有很好的養陽功效。如果因爲工作、學習等原因無法早睡，那麼建議你多在白天曬太陽，曬太陽也可以起到養陽的作用。
此外，做好保暖工作也能保護腎臟，特別是冬季有雙腳冰涼症狀的朋友更要注意腳部的保暖，因爲腎經的起點——涌泉穴位於腳底，只有雙腳暖和了，涌泉穴才能更好的爲腎臟服務。建議冬季人們要穿上厚棉襪，但不宜穿太緊的襪子以免造成血液堵塞，體虛的人也可以通過每天泡腳來改善腳部冰涼的情況。
腎虛腰痛食療方
一、杜仲桑寄生牛尾湯
原料：牛尾一條，桑寄生3克，杜仲15克
調味料：生薑2片，陳皮2小塊，小蔥1根，鹽適量
做法：
1、桑寄生、杜仲、陳皮洗淨，放在清水裏浸泡15分鐘，生薑、蔥洗淨;
2、牛尾洗淨切段，放入沸水裏，加生薑、蔥，汆燙，撈出備用;
3、鍋加水，倒入所有的原料，加入陳皮，用大火煮沸，中火慢煲2小時，最後加鹽調味即可。
功效：杜仲性溫，味辛，入肝、腎經，有補肝腎、強筋骨安胎的功效，特別適合因腎虛引起的腰腿痠痛，與牛尾搭配煲湯，更能體現其養生保健價值。
二、核桃花生豬骨湯
原料：豬脊骨300可，花生仁50克，核桃肉30克
調味料：生薑1片，陳皮1塊，鹽
做法：
1、陳皮、生薑洗淨備用;將花生仁和核桃肉放清水裏浸泡15分鐘，洗淨備用;豬脊骨洗淨切成小段，放沸水汆燙，撈出，洗淨備用;
2、先將陳皮、生薑放進鍋裏，加水煮沸，倒入其它所有材料，用大火再次煮沸後撈掉浮沫，用中火煲3小時，最後加鹽調味即可。
功效：核桃是傳統的補腎佳品，也是治療腎虛的藥膳中常用的主料，無論是配藥用，還是單獨生吃、煲湯，都有補血養氣、補腎填精等良好功效，尤其對於腎虛引起的腰痛有着很好的改善作用，腎功能不強、腎虛患者可以常喝此湯。
補腎強身按摩命門穴
按摩也是治療腎虛腰痛的一個方法，補腎強身的穴位有很多，今天就爲大家介紹一個穴位——命門穴。
命門穴，在我們的腰部後正中線上，用手摸到第二腰椎棘突下凹陷的部分就是命門穴，這個穴位是補腎壯陽的主要穴位之一，對腎虛引起的病症有很好的治療效果，同時經常按摩該穴位還能延緩衰老，讓你變得更長壽。
