提到補腎，人們往往會認爲這是男人的事。其實，這是完全錯誤的觀點，女性也會腎虛，而且腎虛對女性影響十分巨大，腎虛的女人也更容易衰老。那麼女人腎虛要怎麼調理呢?
腎於黑色是對應關係，當雙眼出現黑眼圈時，那就是腎虛的外在表現了，消除黑眼圈可從補腎入手。既可以食用滋陰補腎類的中藥，也可以在日常生活中多吃蛋黃、芝麻、花生、豆類、胡蘿蔔等含有大量維生素E和維生素A的食物。保持健康的生活方式，保證充足的睡眠，戒菸酒、多運動，如此一來，血液循環暢通了，那些痰積在眼圈周圍的“黑氣”就會散開了。
眼睛局部的血液、水液循環不暢，會使脂肪和水分在下眼瞼部沉積，形成了眼袋。《黃帝內經》認爲“腎主水”，它掌管着一身的水液代謝，當腎虛不能溫化水液時，就會出現眼部水腫。促進眼袋消退、既可以吃一些補腎的中藥，也可以便用按摩手法，輕按眼周睛明、四白、攢竹等穴位，達到疏通經絡.促進血液、水液循環的目的，做到了這些，眼袋自然就消失了。
腎虛會使面部雀斑和黃褐斑增多。明代陳實功著《外科正宗》認爲。雀斑乃腎水不能榮華於上，火滯結而爲斑”。在這時候補腎，就好比給身體叫來了消防員，再大的火都能撲滅。如果消防員不能及時趕到，火就會越燒越旺，各種斑會接因而至。補腎使腎水上榮面部肌膚，談化斑點。平時可以多多食用富合維生素C的食品，如香蕉、橘子、稱猴桃、絲瓜、蜂蜜、西紅柿、大棗、黃瓜等；以及富含維生素E的食品，如捲心菜、茄子、葵花子油、胡蘿蔔、雞肝等。
腎虛除了會導致黑眼圈外，腎虛的女性還會整個面部發黑，失去光澤。腎虛的女性朋友不妨試一試滋補肝腎的藥物，如枸杞、桑葚等。
提到補腎，人們往往會認爲這是男人的事。其實，這是完全錯誤的觀點，女性也會腎虛，而且腎虛對女性影響十分巨大，腎虛的女人也更容易衰老。那麼女人腎虛要怎麼調理呢?
材料：鹿茸12克，枸杞20克，豬腰2個，生薑適量。
做法；將切好的豬腰放入鍋中，加生薑炒熟；後與鹿茸、枸杞一同放入鍋內燉熟；調味後即可食用，每星期可食用l一2次。
功效：補腎益陽。適用於腎陽虧損導致的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
材料：蟲草12克，懷山藥25克，鴨1只。
做法：將鴨和蟲草、懷山藥一起放入鍋內燉熟，調味後即可食用。每星期可吃1-2次。
功效：滋陰補腎。適用於腎陰不足導致的失眠、腰膝痠痛、耳嗚、口乾咽燥等。
根據中醫的經絡理論，足部是腎經循行的部位，因此養腎最好在足底進行。每天睡前用熱水泡腳，熱水要沒過腳踝，浸泡過程中輔以揉搓則效果更好。用雙手拇指分別按壓雙足內踝到足底的位置，時間以3—5分鐘爲宜。腳踝下的三角區域也是人體生殖系統的反射區，長期按摩可增強人的生殖功能。同時也可以直接用雙足相互揉搓擠壓，從而達到按摩效果。
腎所在的位置決定了腰的重要性，一些重要的補腎穴位就位於腰上。因此，平時不妨立腰坐直，然後背手用手指按壓腰眼處，每次上下揉壓3—5分鐘。既可以解除疲勞，也可使腎周圍的氣血得以暢通，這樣精神好廠，衰老也會來得更晚一些。
具體的做法爲：端坐，兩腿自然分開，與肩同寬；雙手屈肘，手指伸向上，與兩耳平；然後雙手上舉，以兩側肋部有牽動感爲好，反覆進行。每次堅持5分鐘，每日3—5次。做固腎操時，應配合呼吸，即雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，用力不宜過大、過猛。這種操具有強壯筋骨、暢達經脈的作用，同時可以使氣歸於丹田，可改善年老體弱人羣的氣短、乏力症狀。
提到補腎，人們往往會認爲這是男人的事。其實，這是完全錯誤的觀點，女性也會腎虛，而且腎虛對女性影響十分巨大，腎虛的女人也更容易衰老。那麼女人腎虛要怎麼調理呢?
《黃帝內經》認爲“齒爲骨之餘”，齒、骨、腎爲一體，經常叩擊口齒，可以間接刺激腎的功能，從而達到養腎補腎的目的。每天2次，每次20一30下。
