每個女人都是避免不了更年期的魔爪的，因爲更年期是預示着女性身體衰老的開始，也是各機能下降的開始。那麼有什麼辦法可以預防延緩更年期呢？接下來就來告訴你答案。
補充抗氧化類食物
在蔬菜和水果中，約含有600種天然抗氧化劑，其中含有SOD的食物有獼猴桃、石榴、藍莓、蘋果、樹莓、葡萄、刺梨等。SOD是人體內特有的酶蛋白，能使氧自由基發生歧化反應，保護細胞免遭侵害，保護女性身體，延遲更年期的到來。SOD隨着年齡增加，尤其是40歲以後明顯下降，隨着SOD的缺失，人體機能向下的越來越快，開始出現血壓不穩定，血脂偏高，糖尿病，癌症等一系列疾病和老年斑、皺紋等衰老症兆，在這種情況下提高體內SOD的含量和活性的有效方法是補充外援性SOD，以補充人體內SOD的缺失，從而維持人體器官組織的正常運行。目前國內的奧谷生命系列的“SOD至尊含片”受到了數人追捧，服用SOD含片可以及時清除長期積累的自由基，保護內分泌系統，消除色斑，推遲更年期，已進入更年期的女性症狀明顯減輕，亞健康狀況根本好轉。對已絕經、卵巢功能還未完全喪失的女性還可能恢復月經。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果同時也要早晚服用一粒SOD含片，補充體內的營養素。
增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化爲脂肪儲存起來。
