更年期女性既要注意調節心情，緩解因爲激素水平出現的易怒心煩等不適，還要注意美容護膚，因爲更年期是女性身體衰老速度較快的時候，注意保養，爲肌膚補充營養能夠延緩衰老速度，皮膚依舊能夠維持紅潤有光澤的狀態。
紅棗50克、粳米100克，菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實爲健脾利水之品。
據現代藥理研究，芡實中含有美容必需的維生素蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝；此羹是較理想的美容藥膳，經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。將米洗淨，用水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄片後裝入乾淨的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁，再將粳米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味食用。
此粥有活血行氣、補養氣血之功效：女性常食能調經補血、駐顏美容，每天1次，15天爲一療程。
生薑500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15〜25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。
此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解鬱之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細滑，皺紋減少。
更年期女性既要注意調節心情，緩解因爲激素水平出現的易怒心煩等不適，還要注意美容護膚，因爲更年期是女性身體衰老速度較快的時候，注意保養，爲肌膚補充營養能夠延緩衰老速度，皮膚依舊能夠維持紅潤有光澤的狀態。
銀耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮10分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸後，隨意食之。
此羹有補氣、養血、白嫩皮膚、美容養顏之功效。
