想增長肌肉?減少體脂?還是二者兼顧?在做出決定之前你必須明白，如果你全力以赴追求一個目標而忽略了另一方面，那麼第二項運動內容肯定會受到影響，沒有人能真正做到兩全其美，但是掌握好二者兼顧的人一定能夠勝出。雖然增肌......

其實關於晚上健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人羣在晚上健身後，補充的食物也不同。以下就來分......

減脂期間一天可以喝300克左右的牛奶。減肥期間適當的喝牛奶，能夠補充體內所需要的鈣質，但是一定要注意量，每天儘量喝300克左右，這樣能夠補充體內所需要的營養。牛奶內的營養特別豐富，而且有豐富的鈣質，特別適合減肥的人羣飲......

很多人都說葛根粉的養生保健價值很高，所以特意買了一些回來，但是銷售人員說，在晚上的效果更好，那麼葛根粉爲什麼晚上喝效果好啊？葛根粉爲什麼晚上喝效果好因爲葛根粉是從豆科植物葛根中提取的澱粉，而葛根是一種性味甘、辛、......

夏季減肥正當時，爲了秀出性感身材，很多MM都在尋找快速減肥的方法。那麼要怎麼樣才能快速減肥呢?下面小編給大家介紹八個讓你快速減脂瘦身的好方法，讓你快速健康享瘦，一起來看看吧。1、手臂和肩部的鍛鍊最簡單的肩部練習就......

蛋白質粉具有促進人體肌肉生成、提供提倡能量等多種功效，深受健身人士的喜歡，很多減脂人生也想嘗試，那減脂期間可以喝蛋白質粉嗎？減脂期間肉食可以用蛋白質粉代替嗎？減脂期間可以喝蛋白質粉嗎可以。減脂期間是可以喝蛋白質......

最近感覺身體有些發胖了，想着每天堅持跑跑步來減脂減肥，可是跑步時是選擇變速跑還是勻速跑呢？變速跑和勻速跑哪個減脂建議變速跑。人體所需要的能量來源基本上來自體內的糖分和脂肪，剛開始跑步時能量供應主要是糖分，達到一......

最近身邊很多朋友都嚷嚷着要減肥，有些人通過節食，有些人通過運動，而我最近了解到有一種HIIT的運動減肥效果很好，那每天做20分鐘的HIIT會瘦嗎？每天20分鐘hiit會瘦嗎視情況而定。HIIT屬於高強度間歇性訓練，是一種運動強度比較......

茶葉對老人來說，茶葉是個很好的保健品了，常喝茶可以防止體內膽固醇含量升高。生薑生薑也可以降低血脂和膽固醇含量大蒜大蒜可以降脂，可以預防高血脂症和動脈粥樣硬化的好東西紅薯吃紅薯可以試動脈血管保持一定的彈性山楂......

減脂人羣每天一般需要80~100g蛋白質。蛋白質可以幫助人體提供能量，如果體內蛋白質不足，就可能會導致身體抵抗力下降，並且影響肝腎功能，誘發心血管疾病。減脂人羣每天攝入蛋白質可以促進肌肉生長，使身體肌肉線條更加優美，尤......

綠豆湯是一款很多人都喜歡喝的養生湯，味道十分清涼，很多在減脂期間的人也想喝，那綠豆湯減脂能喝嗎？綠豆湯怎麼喝效果最好？綠豆湯減脂能喝嗎可以適量食用。綠豆湯本身熱量不高，每100克綠豆湯含有的熱量爲45大卡，而一碗100克的......

夏天減肥喝茶瘦的快山楂紅減肥茶做法：將幹山楂和紅茶一起用沸水沖泡三分鐘即可。減肥功效：山楂中含有大量的果膠、果酸物質，能促進胃動力，幫助消化積壓在胃包中的食物。同時促進腸運動，加速排空堆積在體內的毒素和垃圾。與......

西瓜作爲咱們常食用的，夏天用於解暑解渴的一種水果，西瓜汁裏邊，含有多種重要的，有益於健康的化學成分，包括瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸等等，這些既有益於健康。那麼減脂可以吃西瓜嗎？西瓜的功效是什麼？讓我們一起......

昨天運動完之後肚腩出現了痠痛的情況，這是不是再減脂呢？運動後肚子出現了痠痛的現象的話又要如何緩解呢？讓我們一起來看看吧。運動後肚腩痠疼是在減脂嗎不是。脂肪燃燒時身體是不會有什麼明顯的症狀的，運動完之後之所以肚......

一、喝溫水一個人要養成喝溫水的習慣，特別是在早晨起牀的第一件事就是喝水，然後再進行排便。二、先無氧後有氧運動也要講究方法，先做無氧訓練，後做30分鐘以上的有氧訓練。這樣運動纔可達到最佳效果。三、多吃蔬菜蔬菜是屬......

新鮮椰子汁是生活中常見的飲品，味道甘甜，深受人們的喜愛和歡迎，那麼新鮮椰子汁會發胖嗎？減脂期間可以喝椰子水嗎？新鮮椰子汁會發胖嗎適量飲用不會發胖。椰子汁是棕櫚科植物椰樹果實中的汁液，椰子汁一般甘甜如水，苦幹甘甜，其中......

想要健康穩定的減肥，除了控制飲食的熱量攝入以外，還離不開長期的運動，而運動中可快速消耗熱量，達到減肥目的的，波比跳是一項比較全面有效鍛鍊全身的運動項目，但很多人並不知道做波比跳具體消耗熱量值是多少，下面就來告訴你波......

雖然雞胸肉的口感不怎麼好，但是脂肪含量低，是一種在減脂期間常吃的肉類，那如果雞胸肉吃多了的話有什麼危害呢？排氣增多雞胸肉中含有較多的蛋白質，比較難消化，而且還會在腸道內產生一定的氣體，雖然說適量食用能夠起到補中益氣......

在減肥減脂的過程中，主食的選擇至關重要，低脂的優質碳水吸收較緩，對胰島素的影響減小，還能夠有效控制血糖，往往能夠幫助減肥取得事半功倍的效果。如糙米、薏米、藜麥都含有優質碳水。讓我們一起來看看吧！（1）糙米：糙米是一種熱......

夏天到了，又到了各種瓜類果菜集中上市的季節。各種瓜類產量大、價格低、風味足，錯過可能真的要等一年呢。絕大部分瓜的含水量都在九成以上，在愛流汗的夏季，是再好不過的消暑食物之一。不過，瓜的品種如此豐富，各自的營養價值......