看着自己肥肥壯壯的手臂，恨不得能馬上減下來，但這卻是不可能的事情，瘦身還是需要徐徐漸進。那麼對於水腫型肥胖的手臂，怎麼減下來呢？
很多男性都會喜歡舉啞鈴，這種運動方式不是很激烈，可以適量而爲，而且它還有一個好處就是有針對性，可以快速的瘦臂，消耗胳膊上的脂肪。另外還可以鍛鍊肌肉，練出完美的臂型。基於同樣的理由，可能有些女性會對它望而卻步。
女性朋友們如果擔心舉啞鈴會鍛煉出肌肉，那麼跳繩是比較適合她們的運動方式了，而這種運動方式也確實是傾向女性化的，跳繩具有趣味性和實用性兩種性質，而且它還能鍛鍊人的身體協調能力，提高身體的靈活度，可以說是非常受歡迎的。
甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法，這種方法很簡單，一學就會，我們可以先將右手往後甩10下，然後再交換用左手往後甩，接着可以交替往前甩，這種方法雖然簡單，但是對鍛鍊手的筋骨，和促進血液循環有很大的作用，同時也能很好的瘦臂。
