每個愛美的女性都希望擁有苗條的身體，但是卻經常被凸起的小肚肚所困擾，有很多人會選擇節食，運動等方式來瘦肚子，但是過度節食又容易導致營養缺失，反而對身體不利，得不償失。其實想要瘦肚子並不一定要你什麼都不吃，如果平時選擇吃一些低脂肪，低熱量的食物，同樣能讓你擁有平坦的小腹，那麼瘦肚子吃什麼效果最好呢?
蘋果的減肥功效是受到大衆認可的，而且十分安全有效，不管是針對全身還是局部，都有很好的減肥效果，這主要歸功於蘋果中所含的大量果膠，它不但能有效吸附住腸道中的毒素和廢棄物，加速排毒功效，還有助於降低熱量吸收，加上蘋果中鉀元素含量豐富，有助於防止水腫，因此每天吃一個蘋果，並且長期堅持的話，對於瘦肚子是能夠起到一定效果的。
我們都知道喝檸檬水能起到很好的美白功效，因爲檸檬中含有大量維生素C，能夠起到美白，排毒的效果，而且維生素C還是一種很好的抗氧化劑，能有效消除體內自由基;其實除此以外，檸檬水還具有很好的瘦肚子效果，檸檬中的大量檸檬酸能夠幫助人體促進熱量代謝過程中的參與物，消除腹部贅肉的同時還能消除疲勞。
西瓜具有利尿，助消化，消水腫的功效，這是因爲西瓜中含有94%以上的水分，這些水分有助於幫助腎臟功能維持正常運作，還能消除浮腫現象，而且西瓜中的胺機酸有很好的利尿功效，不但能夠消除水腫，還能幫助排除體內的多餘毒素，從而起到瘦肚子的作用。
獼猴桃中除了維生素C含量豐富之外，還含有異常豐富的纖維素和鉀元素，能夠幫助人體起到很好的新陳代謝功效，順利排出體內的垃圾和毒素，從而起到瘦身效果;尤其值得一提的是，獼猴桃中所含的鉀具有極好的消水腫功效，長期食用能夠起到瘦小腹的良好功效。
每個愛美的女性都希望擁有苗條的身體，但是卻經常被凸起的小肚肚所困擾，有很多人會選擇節食，運動等方式來瘦肚子，但是過度節食又容易導致營養缺失，反而對身體不利，得不償失。其實想要瘦肚子並不一定要你什麼都不吃，如果平時選擇吃一些低脂肪，低熱量的食物，同樣能讓你擁有平坦的小腹，那麼瘦肚子吃什麼效果最好呢?
海帶所含的牛磺酸和食物纖維藻酸能幫助降低膽固醇，有效排除腸道內的毒素，同時起到消脂的作用;所含的礦物質，微量元素有助於減少脂肪在心臟，血管，腸壁上沉積;人體缺碘會引起甲狀腺分泌不足，降低身體基礎代謝率，並誘發肥胖，吃海帶能補碘，有助於改善因甲狀腺功能低下引起的肥胖症狀;而鉀元素有助於幫助身體代謝掉多餘的水分，消除水腫。
生菜中含有豐富的膳食纖維，能有效降低膽固醇，減低血脂，膳食纖維和維生素C，礦物質有聯合發揮減肥的作用，吃生菜能夠幫助人體增強飽腹感，消除體內囤積的多餘脂肪，還可以促進胃腸道的血液循環，對於脂肪、蛋白質等大分子物質起到消化作用，適當吃些生菜還可以避免節食減肥的飢餓感，並且補充人體所需的營養元素。
韭菜中的蛋白質，維生素，礦物質，胡蘿蔔素和纖維素含量豐富，尤其是其中大量的粗纖維有助於促進腸胃蠕動，使腸胃保持暢通，所以適量的吃韭菜能夠很好的預防和治療便祕，還能幫助增強腸胃活動機能，有效排除腸道中多餘的脂肪，從而起到瘦肚子的作用。
木耳號稱腸胃“清道夫”，它屬於高蛋白，多纖維，多礦物質，低脂肪食物，其中含有一種多糖物質有助於降低膽固醇和血脂，有效抑制肥胖形成;所含的卵磷脂能使體內脂肪呈液態，有利於脂肪消耗，而且還能帶動體內脂肪運動;所含的纖維素能夠促進腸道蠕動，促進消化，幫助排除腸道中多餘的廢棄物和毒素，有效排毒瘦身。
每個愛美的女性都希望擁有苗條的身體，但是卻經常被凸起的小肚肚所困擾，有很多人會選擇節食，運動等方式來瘦肚子，但是過度節食又容易導致營養缺失，反而對身體不利，得不償失。其實想要瘦肚子並不一定要你什麼都不吃，如果平時選擇吃一些低脂肪，低熱量的食物，同樣能讓你擁有平坦的小腹，那麼瘦肚子吃什麼效果最好呢?
魔芋中富含大量的膳食纖維，它進入人體之後，能在腸胃中迅速吸水膨脹，既能增加飽腹感，又不會對腸胃造成刺激，傷害消化系統，同時還能促進脂肪酶的活性，縮短食物在胃中停留的時間，減少腸胃對有害物質的吸收，吸附和稀釋致癌物及有毒物，將它們迅速排出體外。
