減肥瘦身是女人爲之奮鬥一生的“事業”，除了少數天生體質差怎麼吃都不胖的姑娘外，很多女性都是屬於一吃就會長胖的體質。
由黃豆所製成的豆腐，不但可做爲素食者日常飲食中獲取優質蛋白質的重要食材，對於有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物；適度食用更有助人體得到器官正常運作必需的碳水化合物，卻不至於造成人體負擔。且根據美國普渡大學科學家2010年進行的研究發現，適度食用營養密度高的豆類食物，有助增加飽足感、減少過多熱量的攝取。
黃瓜可以說是一種很好的清熱解毒的美食，當然大家也知道其實黃瓜的排毒養顏效果也是非常的不錯，除了這些方面之外，經常吃黃瓜所含有的這種黃瓜酸能夠促進我們的新陳代謝，從而有利於排出我們身體裏面的毒素，而且還能夠抑制脂肪的產生，當然也就有利於現代職業女性的這種瘦身減少腰部脂肪堆積的目的。
薏苡仁是常見的五穀之一，它含有多種人體所需的營養。維生素、水溶性纖維還有大量的礦物質。其實水溶性纖維對於瘦腰具有極大的效果，水溶性纖維可以讓腸道減少對於脂肪的吸收，減少肥胖的發生。
地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。
減肥瘦身是女人爲之奮鬥一生的“事業”，除了少數天生體質差怎麼吃都不胖的姑娘外，很多女性都是屬於一吃就會長胖的體質。
馬鈴薯就是生活中常見的土豆，這個食物對於想要減肥的人來說是必吃的。因爲馬鈴薯是正真的低熱量、低澱粉的食物。減肥的人常吃不用怕高熱量的輸入，而且馬鈴薯具有飽腹感，可以讓你在減肥期間減少食物的攝入。其實馬鈴薯之所以可以快速的瘦腰，主要是膳食纖維這種營養物質。相信不少人都清楚膳食纖維能夠加速新陳代謝，因此能夠快速的排出腰部多餘的脂肪。無論是想要瘦腰還是瘦腿的，馬鈴薯都是首選。
西柚，這種水果可以說是在減肥界中非常的有名氣，很多的減肥達人都會喜歡吃這種水果，因爲它所含有的維他命c以及抗氧化元素相當的豐富，能夠很好的保持我們身體的營養均衡，而且還能夠有利於美容皮膚的同時，從而能夠減少我們身體所含有的熱量，尤其是減少下半身的脂肪堆積。
你知道爲何冬瓜也是瘦腰的最佳食物嗎？其實維生素家族是冬瓜含有的最大營養，而且冬瓜還有胡蘿蔔素。這些營養都是具有消腫消除水分的功效，因此女性常吃冬瓜可以幫助體內水分的排出，從而達到瘦腰的效果。
