有些美眉不想動又想減肥，那最好的方式就是通過吃來實現，既可以免去運動，又能滿足口腹之慾。下面給大家介紹可以一週瘦十斤的減肥食譜。
早餐：1碗燕麥粥+1杯脫脂牛奶
午餐：1個水煮雞蛋+1片培根+1小份菠菜沙拉
晚餐：1個梨+幾片鹹餅乾
早餐：1個水煮雞蛋+半塊鬆餅加奶油+1杯葡萄柚汁
午餐：1份涼拌包心菜絲+1份烤牛肉
晚餐：1份水果沙拉+1份水煮雞胸肉
早餐：4塊黑麥餅乾+1片起司+1杯哈密瓜汁
午餐：鮮蝦配沙拉
晚餐：1小碗米飯+2顆杏子
早餐：1片培根+1杯柳丁汁+1份烤貝果配牛油
午餐：1份蛤蠣意大利麪配沙拉
晚餐：1份沙拉+1個梨+6根嫩蘆筍
早餐：半杯脫脂牛奶或燕麥粥+5顆葡萄
午餐：1小碗雞湯+4塊蘇打餅乾+1份水果沙拉
晚餐：1份水煮甘藍+2個杏仁+1個蘋果
早餐：1個水煮雞蛋+半杯燉豆子+1個鬆餅
午餐：1份水煮菠菜+1份水果拼盤（奇異果、木瓜、葡萄）
晚餐：1份炒青菜+1個紅蘿蔔
早餐：1杯牛奶+1片白吐司
午餐：1碗米飯+1個水煮雞蛋+半條清蒸鱸魚
晚餐：1碗打滷麪+1杯蘋果醋
早餐：1杯牛奶+ 1片全麥吐司+ 1個蘋果
午餐：半碗米飯+1份水煮青菜+1碗絲瓜湯+1個梨
晚餐：半碗米飯+1份炒四季豆+1碗白蘿蔔湯+1個番茄
早餐：1份三明治+1個番茄
午餐：1碗素面+1份水煮青菜+1個蘋果
晚餐：半碗米飯+1碗味增湯+1份涼拌西洋芹菜+1個楊桃
早餐：1杯豆漿+1個白煮蛋+1個番茄
午餐：半碗雜米飯+1碗冬瓜湯+1份炒草菇+1個橙
晚餐：半碗糙米飯+1份水煮青菜+1碗金針湯+1個獼猴桃
早餐：1份水煮青菜+1碗皮蛋瘦肉粥
午餐：1個鮪魚三明治+青菜沙拉+1個蘋果
晚餐：半碗糙米飯+1份水煮菜心+1碗冬瓜湯+1個梨
早餐：1個水煮雞蛋+1份水果沙拉
午餐：半碗雜米飯+1份涼拌黃瓜+1碗白蘿蔔湯+1個橙
晚餐：半碗糙米飯+1份炒豆苗+1碗絲瓜湯+ 8個小番茄
早餐：1個玉米+1碗白粥+4個櫻桃
午餐：半碗糙米飯+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+1個楊桃
晚餐：半碗糙米飯+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+1個蘋果
早餐：2片全麥吐司+蒸蛋+4個小番茄
午餐：1碗素面+水煮青菜+涼拌小黃瓜+1個蘋果
晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+1個奇異果
早餐：一杯蜜糖水
午餐：兩杯蜂蜜綠茶、一湯匙蜂蜜
下午：兩湯匙蜂蜜
晚餐：兩杯蜂蜜玫瑰花茶
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，再加一湯匙純蜂蜜直接食用
下午：直接食用兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜紅茶一杯，加上一湯匙純蜂蜜直接食用
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：蜂蜜柑橘茶
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：一杯蜂蜜玫瑰花茶
早餐：一杯蜜糖水、1個蘋果，半盒脫脂酸奶
午餐：1杯蜂蜜甘菊茶
下午茶：一湯匙純蜂蜜
晚餐：1杯蜂蜜玫瑰花茶、1根香蕉
早餐：1杯蜂蜜水，一盒脫脂酸奶，1個水煮雞蛋
午餐：蒸雞腿一隻，只添加鹽和胡椒粉
下午茶：一湯匙純蜂蜜直接食用
晚餐：蜂蜜綠茶一杯，1根黃瓜，1片全麥麪包
第六天：只喝蜂蜜。
第七天：只喝蜂蜜。
早餐：200ml生薑紅茶+1個水煮雞蛋
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食
早餐：400ml生薑紅茶+胡蘿蔔
中餐：雜糧粥
晚餐：雜糧粥（薏米仁粥，或者淮山粥）
早餐：400ml生薑紅茶
中餐：雜糧粥
晚餐：雜糧粥（燕麥粥，小麥粥，黑米粥，百合粥）
早餐：400ml生薑紅茶
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食（吃偏於清淡的食物）
早餐：400ml生薑紅茶
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食（注意晚餐過後不要繼續進食，在八點前結束晚餐。）
早餐：400ml生薑紅茶
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食（兩餐吃八分飽即可停止繼續進食，假如感覺餓的時候可以吃板栗或者水果墊墊肚子。）
早餐：生薑紅茶
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食
有些美眉不想動又想減肥，那最好的方式就是通過吃來實現，既可以免去運動，又能滿足口腹之慾。下面給大家介紹可以一週瘦十斤的減肥食譜。
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面麪包1片。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蘋果1個。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。
早餐水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全麥麪包1片，橙子1個。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份。
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
早餐：1個水煮雞蛋，黃瓜1根，牛奶1杯。
午餐：2個水煮雞蛋，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
晚餐：1個水煮雞蛋，黃瓜2根，蘋果1個，酸奶1杯。
雖然上面提及的食譜可以一週瘦10斤，但是美眉們還是根據自身的實際情況來選擇食譜，不要盲目跟從，而且最好是選擇能正常飲食，可以滿足身體需求的食譜，那樣才能不會因減肥而傷害身體健康。
