登山機健身器材中比較常見的一種，在健身房或是家用健身中都是比較受歡迎的。其鍛鍊的原理是在坡度較大的登山機上，通過使用雙腳不斷的前後交替運動，來模擬戶外登山運動從而達到鍛鍊健身的目的。那麼通過登山機鍛鍊能幫助減肥嗎？使用登山機的減肥效果好嗎？
登山機鍛鍊能減肥。
在使用登山機鍛鍊時，雙腿需要不停的前後交替運動，能夠同時運動到腿部、腰腹部、臀部等部位，在鍛鍊這些部位的肌肉的同時，能起到消耗熱量，燃燒脂肪的效果，從而達到減肥瘦身的目的。
健身者在坡度爲16度，速度爲2英里/小時的登山機上運動時，30分鐘能消耗180-266卡路里，每小時消耗360千卡熱量，是平臺跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍。
這樣每天能堅持鍛鍊30分鐘登山機，持續1個月減掉5-8斤體重是有可能的，而且是能減去腿部、腰腹部甚至是臀部的贅肉，減肥效果還是不錯的。
登山機中的需要雙腳不斷進行蹬踏動作，在這個過程中，能不斷的鍛鍊腿部肌肉，在緊實腿部肌肉的同時，能加速腿部脂肪的燃燒，起到瘦腿塑形的效果。
登山機是以模擬登山動作爲主的健身器材，在運動過程中，雙腳每一步的蹬踏動作都是能牽扯到腰腹部的肌肉，從而對腰腹部肌肉起到鍛鍊效果，也能幫助消耗熱量，燃燒掉腰腹部的脂肪。
登山機鍛鍊中，每一次擡腿蹬踏時，是可以帶動臀部的臀大肌參與進行的，能幫助消耗臀部的脂肪，減去臀部的贅肉，從而起到塑造臀型，提臀的效果。
雖然登山機只要調大坡度就能消耗更多的熱量，但是也是需要保證能每次鍛鍊時間在20分鐘以上，才能達到有效燃燒脂肪的效果。
登山機健身器材中比較常見的一種，在健身房或是家用健身中都是比較受歡迎的。其鍛鍊的原理是在坡度較大的登山機上，通過使用雙腳不斷的前後交替運動，來模擬戶外登山運動從而達到鍛鍊健身的目的。那麼通過登山機鍛鍊能幫助減肥嗎？使用登山機的減肥效果好嗎？
減肥是一個長期的過程，不要妄想通過一兩次的登山機鍛鍊能看到減肥效果。所以想要能達到好的減肥效果，就需要每週能鍛鍊3-5次，能堅持一個月能看到好的減肥瘦身效果。
