爬山減肥還是跑步減肥 爬山可以瘦大腿嗎

究竟是爬山更減肥還是跑步更減肥呢？下面就一探究竟。

爬山減肥還是跑步減肥

我們知道減肥不是一兩天能夠達成的，需要較長的一段時間纔能有所成效，爬山相對跑步來說難度更大、條件更高，並不適合作爲主力減肥手段，所以相對而言跑步減肥會更有效些。

爬山減肥效果怎麼樣

以一個標準身材的成年男性爲例，60分鐘的中等強度的爬山能夠消耗大約560千卡的熱量，這個歌燃脂效率屬於中上等。

跑步減肥效果怎麼樣

大家都知道跑步是很好的減肥效果，那麼究竟有多好呢？依舊以一個標準身材的成年男性爲例，60分鐘的中等強度的慢跑能夠消耗大約650千卡的熱量，這個歌燃脂效率屬於很棒的了。

爬山可以瘦大腿嗎

是可以的，我們從兩個維度來分析原因。

首先是減脂的角度，爬山是很好的有氧運動，那麼堅持進行，是能對全身的脂肪減少帶來幫助的，特別是腿部。

其次是，對於腿部肌肉也有不錯的鍛鍊效果，你知道肌肉的密度比脂肪大多了，那麼體積一定會減小。