登山機是健身器材中提高心肺功能，減肥瘦身效果比較好的一種，而想要使用登山機達到好的鍛鍊效果，需要掌握登山機的正確使用方法。那到底登山機要怎麼用呢？
在進行登山機鍛鍊時，可以用手輕輕的握住把槓。如果只是需要更好的保持平時，可以只是用手指碰到把槓。
如果能在適應了登山機的鍛鍊後，放開雙手使其自然下垂放在身體兩旁，不僅可以加強心肺功能，也能增強身體的平衡能力，當然這是在能保證自己能保持平衡不會摔倒的前提下才能去做的。
身體保持站立姿勢，可以稍稍向前傾一點，但是不能彎腰弓背，而且身體不能左右傾斜，肩膀是放鬆狀態，並稍微的向後夾，腹部收緊。
在使用登山機鍛鍊時，要保證每次的步長能夠一致，而且不能過長也不要過短。過長的步幅容易導致腿部肌肉關節受損，而過短的步長則會使得能量消耗減少，鍛鍊效果會打折扣。
在登山機的使用中，儘量的把全腳掌都放在踏板上，如果是墊腳尖會使小腿肌肉較快疲勞。而且在腳掌落地時，最好是用腳中部落地，來緩衝對腿部的衝擊。
使用登山機鍛鍊時，可以不用增加速度，只要適當的調整其坡度就能增加鍛鍊效果。在剛開始鍛鍊時，可以從較小的坡度開始鍛鍊，如15度、16度，循序漸進的慢慢增加坡度。
想要單純的鍛鍊身體，提高心肺功能，每次登山機使用20分鐘的時間即可；如果是想要達到好的減脂效果，就需要使用時間達到30-40分鐘爲好。所以登山機的正確使用時間至少在20分鐘以上。
儘管登山機相對於戶外爬山、跑步機等對於膝蓋的傷害是比較小的，但是對於那些本身膝蓋受過傷、腿部力量不足的人羣還是謹慎使用登山機爲好。
