下半身肥胖的梨形身材是比較常見的一種肥胖身材。下半身過於肥胖會顯得身材失衡，這問題困擾着許許多多愛美的姑娘們。下半身肥胖問題是如何造成的？下半身肥胖要怎麼減肥好？
久坐族中不乏肥胖者，而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。一方面是因爲久坐不起，缺乏運動。另一方面則是因爲坐姿不正確，經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
在冬天時候，很多女生都喜歡用緊身褲搭配小短裙。這些緊身褲雖然有彈性，但是還是束縛了雙腿，使得雙腿血液循環不暢，並且阻礙腿部正常運動，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
平時保持挺胸收腹之態，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。坐下來時，兩腿自然擺放，儘量少蹺二郎腿。坐下一段時間後，要起身走走。
如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。
如果你是因爲淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。
當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化爲脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。
