有很多人雖然是微胖，體重只是比正常體重多一點，但是身材看起來卻很胖。其實，不是所有的肥胖，都是因爲吃的脂肪太多引起的，和體內溼氣重關係也很大。那麼溼氣肥胖怎麼能瘦下來？
1、堅持進行體育鍛煉，可以幫助去除體內溼氣，溼氣重的人氣血循環不暢，容易在體內形成溼氣，這時候要進行體育鍛煉，能夠清除體內的溼氣。
2、飲食均衡，多吃利尿的食物，吃的清淡一點，少吃油脂的食物，平時要多注重健脾，平時可以多吃點健脾的食物，比如白蘿蔔、紅棗、生薑這種比較祛溼的食物，不僅能夠健脾，還能夠祛溼。
薏米最適合去除溼氣的，取出一些薏米和紅豆，把它們洗乾淨，之後再放進水裏泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋裏，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
是很滋補的食物，進食山藥可以祛溼，健脾，有利於體內溼氣的排出。將山藥做成甜湯，或者用山藥來煲湯都可以。進食山藥不僅可以排出溼氣，還可以滋補身體，對人體健康有益。
玉米鬚還可以治療慢性疾病，去除溼氣效果也是顯著的，將玉米鬚跟其葉子一同煮水，飲用一段時間後尿液排泄量增加，體內的溼氣也會減輕。
黃瓜是去溼氣最好的食物，幫助去除體內的水分，能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，還可用來解酒。
1.溼氣重的人，口味重，高油鹽的食物吃的多，易造成身體循環不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡，導致酸性體質。
2.溼氣重易怕冷，從而用導致脂肪囤積，用更多的脂肪來保溫。
3.溼氣重，造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，從而堆積在身體內部組的間隙，逐漸增加，人就慢慢地胖。
