生活中，控制好自己的體重還是非常的重要了，到底該怎麼保養好自己的身體，大家一定得多注意了，春季除溼減肥，晚餐吃哪些主食會更好?雜糧糊糊、山藥、紅薯都是不錯的選擇。重要的事情放在前面說：這些只能替代晚餐的主食，請在午餐好好吃飯，否則大姨媽離家出走，我可不管。
溼氣重會導致肥胖嗎?
體內溼氣重很容易導致肥胖的原因
1、一般身體溼氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、體內的溼氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，溼氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨着體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。
春季除溼減肥，晚餐吃哪些主食會更好?
重要的事情放在前面說：這些只能替代晚餐的主食，請在午餐好好吃飯，否則大姨媽離家出走，我可不管~
1、雜糧糊糊
現在很多人早上都是吃麪包啊，包子饅頭這些乾糧，但是對於想減肥的痰溼人羣來說，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的選擇~
這句話不是我說的，是我的老中醫閨蜜說噠。
給你們安利我自己的方子。我會用：生薑，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥全部放進電飯煲，然後定時煮粥，第二天早上直接吃~
見過不少人的粥方都不盡相同，比如有人會放蓮子，有人放芡實等等。
而我爲了迎合不同的季節，也會換不同的食材，比如說丟一個小芋頭進去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯的選擇。
2、薯類食物
把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。
然後偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這裏說的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括麪包等主食，因爲這些食物的本質都是糖，也就是碳水化合物。
所以對於想要除溼的人來說，多攝入低GI的食物，能夠減少因爲攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。
PS：這裏的薯類食物特指的就是：紅薯，紫薯等等。
3、山藥
根據《本草綱目》記載，山藥有着益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。
常見的除溼食物推薦
除溼食物
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米鬚葉
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因爲有利溼作用很容易因爲睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，曬乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
結語：發胖的朋友也不要擔心了，這些方法還是得多注意瞭解的。祛溼的食物也是比較多的，如果發現自己的身體溼氣重的話，那也是可以多吃點了，對身體都是有好處的。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。
