有句老話叫“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入而”。冬天寒溼容易進入我們的身體，而寒氣還好清除，溼氣，卻會緊緊留在我們身體內部，給我們身體帶來很大危害，並且溼氣很難清除，給我們身體帶來的危害是長期的。如果體內溼氣過重，會嚴重影響人體機能的工作，給我們生活帶來很大危害。
寒溼重了身體會怎樣?溼困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重;
溼困經絡則引起陽氣不通而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木;
溼阻胸脅則胸悶不舒;
溼困脾胃則胃脘痞悶、食慾不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩;
溼困下焦則小便短澀、淋瀝不爽;
被溼所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。
寒溼從哪來?露腳踝
露腳踝、露膝蓋、露臍、露肩、露背，這五露是當下年輕人十分推崇的穿衣方法。
當然，氣溫較高的夏季露一露是無可厚非的，但是入冬之後仍不注重保暖，則容易給寒溼以可乘之機。
國家中醫藥管理局中醫師資格認證中心的於寧博士說，不注意保暖會導致氣血凝滯，引起關節炎，誘發骨關節病。
此外，體溫如果下降，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就會缺乏生氣，容易長斑、發暗。時間一長，反而變醜了，還誤了健康，得不償失啊。
亂用加溼器
目前，北方大部分地區已經開始供暖，比較燥熱，人們喜歡用加溼器來調節房間的溼度。
由於自來水中的一些礦物質會對空氣造成二次污染，所以加溼器需要使用純淨水，並需要每天換水、定時清洗。
如果加溼器清洗不夠及時，則會滋生細菌，這些細菌隨着溼氣進入人體，容易生成寒溼。
亂吃抗生素
抗生素的濫用使人的體質發生着改變。
長時間或大量應用抗生素後，患者會出現白膩苔，並有一些寒溼內阻的症狀。
而中醫的學者根據臨牀觀察到的這種現象，總結出大部分抗生素是屬於寒性的藥物，如果濫用或是應用不當，有損傷人體陽氣的危害。
所以，如果有感染性疾病，請務必在醫師指導下使用抗生素。
水果吃太多
在夏天的時候，人們喜歡不加節制地吃冷飲、喝涼啤酒，吃水果……甚至在冬天來臨之後，還有很多人喜歡待在暖氣房中吃冷飲、或喝冷水。
這些水飲濁膩之品從口而入，十分容易損傷陽氣。陽氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒溼之邪也隨之進入五臟六腑，影響脾胃對於水液的運化，進而產生內溼。
因此，在冬天時，當少食生冷之品。水果攝入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作爲減肥手段。
祛寒溼從這下手1、大椎穴：
它集合了三條陽經(手少陽三焦經、足陽明胃經、手太陽小腸經)匯於督脈。
刺激該穴可激發全身的陽氣，護衛周身，避免風寒溼邪的侵襲。
2、承山穴
承山穴是“身體上的紅豆薏米粥”。
因爲承山穴在“主人體一身之陽氣”的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
通常來說，只要按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，溼氣會在此時與陽氣一同向外發生。
如果您的承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那麼大半是體內溼氣較重的緣故。
3、足三裏穴與陰陵泉穴
脾是生痰之源，如果溼氣多了運化不出去，就會變成痰飲。
所以，要從根本上解決痰溼重的問題就要健脾。足三裏穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴。
4、豐隆穴
配合足三裏穴按摩豐隆穴可以祛溼化痰。
豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。
5、揉小腹
陰處最易聚集寒溼。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。
揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。將腹部的溼濁通過二便排出，小腹常溫，元氣充實。
寒溼氣對我們的身體危害很大，並且難以清除，平時一定要做好腿部的保暖工作。特別是南方地區，冬天溼氣重溫度低，如果沒有做好保暖工作，很容易就被寒溼氣侵入到身體內。通過以上幾種方法，可以清除掉我們體內的溼氣，但是作用慢，要我們長期堅持，方能見效。
