醫學專家認爲，正常女性每個月至少有兩個階段是減肥的最佳時期。女性的生理週期一般爲28天，可將這28天劃分爲四個不同的階段，在各個階段中採取不同的減肥方法，可取得意想不到的效果。
時期：第1天～第6天，即女性的月經期，低體溫期。
身體特點：代謝緩慢、容易出現水腫、心情煩躁、鬱悶、精神不集中、體重會停滯或攀升。
減肥計劃：因爲這一時期的女性處於月經期，身體的免疫力低，基礎代謝率下降。所以女性在這一特殊階段應暫停減肥計劃，重在保護身體，儲存健康條件。女性在這一階段可以進行散步等運動，每天散步20～30分鐘即可。
時期；第7天～第14天，即月經後的第一週，低體溫期。
身體特點：代謝速度快、消化功能好、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計劃：因爲這一時期的女性卵泡逐漸成熟，雌性激素的分泌相對增加，代謝最爲旺盛。所以女性在這一階段應積極地進行減肥。在這一階段減肥，不但減肥的效果好，也不易反彈。女性在這一階段可以加大運動減肥的力度。
時期：第15天～第21天，即排卵期，高體溫期。
身體特點：體溫逐漸上升、代謝較好、食慾漸增、營養吸收好。
減肥計劃：因爲這一時期的女性將進行排卵，體內的激素水平可逐漸恢復到相對平衡的狀態，代謝快，吸收也快。其減肥效果會比前一階段慢一些，但只要注意飲食，仍是減肥的好時期。所以女性在這一階段應繼續進行減肥，並要注意鞏固減肥的效果。女性在這一階段的減肥計劃應重在控制食慾，防止反彈。可以用少食多餐的辦法配合運動進行減肥。
時期：第22天～第28天，即月經到來之前的一週，高體溫期。
身體特點：身體水腫、情緒不穩定、暴躁易怒、皮膚變差（變得油膩、易長粉刺）、有便祕的情況、體重增加（一般可增加0.5～1千克左右）。
減肥計劃：因爲這一時期的女性受到黃體激素的影響，體內囤積的水分增多、身體容易發生水腫、食慾增強、情緒也不穩定，這些都會使其體重上升。因此女性在這一階段要重點維持現有的體重，避免體重增加。女性在這一階段應吃些清淡的食物、多喝水、做比較緩和的運動，以鞏固此前的減肥效果。
