不少女性朋友都有血氣不足的情況，比如說手腳冰涼、皮膚粗糙、面色晦暗、容易倦怠，嚴重的時候還出出現月經不調、容易冒痘、容易肥胖等問題。血氣不足對女性的危害很大，血氣不足百病生。用什麼樣的方法補血最好呢？有哪些日常的食療方法比較有效？
女人爲什麼要補血？
從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫說：某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣；一個人如果虧血，則必然會造成虧氣。因爲，所謂“氣”是帶動血液帶到人體各個部位，血又是氣的物質基礎，用中醫的話說：“氣行則血行，氣止則血瘀。”也就是虧血、血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。
女人做小姑娘時，常會因月經失調，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、食慾不振、失眠多夢、面脣蒼白等症。
女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發多種病症。嚴重貧血者，還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等症狀。而產後哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。
女人到了更年期，又會因爲肝腎不足、心腎不交，出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰痠骨痛等一系列問題。
總之女人特殊的生理特點決定了她們要比其他人羣更需要補血。
補血還需分時期
女性補血有很多的講究，不同時期補血的方法各不相同，下面爲大家介紹女人不同時期的補血方法有哪些。
卵泡期枸杞補血：此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰爲主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹蔘補血：要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。把15克丹蔘洗淨切片，再切點薑片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裏，調味即可。
經期肉桂補血：此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦！
月子期阿膠補血：少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血，阿膠養血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然後倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。
哺乳期當歸補血：新媽媽產後發生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛，煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之後，放點紅糖，即可食用。
黃體期熟地補血：此時爲排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽爲主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
女人補血還可以這樣吃
1、四物烏雞湯
做法：直接到中藥房裏購買四物用中藥包包住（或者也可以選擇當歸、熟地、川芎、白芍）同烏雞一起燉煮就可以了。
此方最適合女性在經期結束後吃，如果沒有烏雞的話也可用豬瘦肉代替。此方是女性補血，養血美顏的最好保養品之一。
2、牛乳粳米飲
做法：先將粳米浸泡半個小時然後洗乾淨再放入砂鍋中煮，煮至半熟以後，加入牛乳一起熬成粥，適當加點紅糖調勻就可。
此方在《本草鋼目》中就有記載了，其具有滋陰補虛之功效，可補陰虛。適合女性平時經常食用。
3、川芎當歸燉雞蛋
做法：準備川芎，當歸，黃芪，黨蔘各10克洗乾淨之後用紗布包起來和生雞蛋一起加兩碗水放入雞蛋中用中火煎煮10分鐘就可以了。等雞蛋熟之後撈出來去殼加入阿膠在燉化，就可以吃蛋喝湯了。
此方具有滋陰補腎補血等功效，女性月經結束之後最宜。
4、桑椹糯米粥
做法：先將桑椹洗乾淨煎汁，然後去掉其桑椹葉，用其藥汁同糯米一起煮就可以了。一般做成乾飯，口感會更好，等飯好後加入適當的酒麴可直接吃也可當佐餐食用。
此方具有滋陰補血，補中益氣提高身體免疫力等作用。特別是對於肝腎陰虧消渴，便祕等均有着很好的食療價值。
要想氣血充足平時就要養成爭取的生活方式，保持有充足的睡眠和充沛的體力，經常參加體育鍛煉；心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起，多吃滋陰補血的食物。
