雖然很多人都在減肥，但是每個人對於瘦身的需求是不一樣的，有些人希望可以瘦全身，而有些人只想要局部減肥，所以針對不同的減肥需求應該選擇不同的減肥方式。
一般來說減肥的方式都是可以起到瘦全身的效果.
不過也有針對特定部位的局部減肥，所以對於這個問題的答案主要取決於你選擇的減肥方式，像飲食、運動這種沒有針對特定鍛鍊的就具有瘦全身的效果。
許多人以爲，肥胖通過節食，採取飢餓法來減少營養的吸收就可以將身體瘦下來。但其實這是十分不可取的。因爲當你在節食、減少營養的供給時身體也得不到一些每天必需的營養物質。時間一長，你的身體一方面吸收不到每日必需的營養素，另一方面又減不去體內過剩的營養，不但減不了肥，還會危害健康。
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
對於女性朋友來說，全身減肥運動當中普拉提運動作爲一種柔美的有氧運動，不僅具有顯着的減肥效果，而且通過練習普拉提還能提升個人的氣質，爲人帶來更多的自信心，爲此普拉提運動也逐漸成爲了女性當中最時尚的有氧運動。
說起慢跑，相信大部分人都認爲慢跑是一項鍛鍊下肢的有氧運動，但事實上慢跑能夠促進身體內部新陳代謝功能，對於身體保健、防止肌肉萎縮都非常有幫助，因此事實上它是一項減肥效果顯着的全身性運動。
游泳的方式，是叫誒有效的，也是很常見的方式。游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。
