腎氣的盛衰可以通過頭髮顯示出來，腎精化生血液和元氣，爲毛髮提供營養，促進毛髮健康生長，人一旦出現腎虛現象，就有可能導致掉頭髮的現象發生，那麼腎虛掉頭髮應該怎麼調理呢?
胡桃仁性溫，歸腎，肝，肺經，有益氣補血之功效，人體血液充足，血脈通暢了，就能給頭皮提供所需的養分，從而緩解因腎虛所導致的掉頭髮問題。
黑芝麻有補益肝腎之功效，常吃黑芝麻能有效改善腎臟功能，保證體內血液養分能夠順利送達頭部，以緩解腎虛所致的掉髮，白髮等現象。
黑豆有補腎益氣，活血，無論是熬粥喝，還是直接煮水喝，都可以補足腎氣，減少頭髮斷裂，或是白頭髮的生成。
何首烏有很好的補腎功效，而且還能促進體內造血功能，同時能促進頭皮血液循環，所以腎虛導致脫髮的人羣，可以選擇食用何首烏來幫助調理腎功能，改善脫髮現象。
食材：新鮮桑葚15克，糯米100克，新鮮百合，冰糖各30克。
做法：將桑葚洗淨，用清水泡2小時，百合去尖，洗淨，用清水浸泡2小時;糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1小時。然後將所有食材放入砂鍋中，倒入浸泡桑葚，百合的水，開大火煮沸後，轉小火煨成粥，待粥熟時加入冰糖，煮至冰糖融化即可。
功效：此粥能補腎益精，滋肝明目，安神養心，豐肌澤發，烏髮固齒。
食材：黑豆500克，食鹽適量。
做法：將黑豆洗淨，用清水浸泡4小時，砂鍋洗淨，加入水，大火煮沸後轉小火熬煮，至水浸豆粒飽脹爲度，去除黑豆，加適量食鹽，密封於瓷瓶內。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，B族維生素，脂肪，糖類，黑色素等，適合腎病水腫者食用，可用於脫髮治療。
精神壓力大，每天處於壓抑，焦慮不安的狀態下，也會導致脫髮，所以腎虛人羣除了靠飲食調理改善脫髮症狀之外，平時要注意放鬆身心，不要過度勞累，適當的進行運動，以消除精神疲勞，避免脫髮現象的出現。
腎虛患者可以選擇散步，慢跑，或者在鵝卵石上赤腳行走，這樣有助於促進血液循環，改善血淤，氣損等情況，能有效改善脫髮症狀，對腎虛能起到輔助治療的作用。
腎氣的盛衰可以通過頭髮顯示出來，腎精化生血液和元氣，爲毛髮提供營養，促進毛髮健康生長，人一旦出現腎虛現象，就有可能導致掉頭髮的現象發生，那麼腎虛掉頭髮應該怎麼調理呢?
睡眠不足也是導致脫髮的常見原因。長期睡眠不足的腎虛患者，供養毛髮的神經處於緊張狀態，容易導致血管收縮，毛髮無法獲取充足的營養，從而出現乾枯易脫落的現象，所以腎虛患者要注意規律作息，保持充足的睡眠，以改善脫髮現象。
經常梳頭對於改善脫髮現象也是有幫助的，梳子對頭皮的摩擦，可以使頭皮脈絡得以疏通， 刺激頭皮穴位，加速毛囊局部的血液循環，使毛囊得到充足的營養供應，有利於頭髮快速生長，避免脫髮現象變得更嚴重。
