長期早上喝淡鹽水是有一定好處的，早上空腹喝一杯淡鹽水可以清洗腸道以幫助通便，還可以清潔口腔，但需要適量。
淡鹽水是由水加入少許鹽所組成，因爲淡鹽水的主要組成分是水，所以早上空腹飲用，可以增加腸道的水分以幫助通便。鹽的主要組成物質氯化鈉是人體電解質重要的成分，可以幫助人體保持正常物質交換及酸鹼度平衡，以及人體正常代謝等。鹽還具有一定抑制細菌的作用，鹽水還可以用來清洗小面積的創傷面。因此早上起來空腹喝一杯淡鹽水對人體是有一定益處的。稀釋的濃度爲百分之0.9爲佳，切忌過量飲用。因爲淡鹽水會增加血容量，也建議高血壓患者不要飲用。
每天早上起來除了正常的飲食外，可以適量的運動如瑜珈、慢跑等以喚醒身體的各項機能，達到精力充沛的狀態。
