早上一杯水是非常的必要了，這對大家來說，都是非常的有效果的。大家常說，朝鹽晚蜜對身體好，也有很多人用這種方法來養生，每天早上起牀的時候都會喝上一杯溫鹽水，但是，每天都喝的話是沒有明顯的效果的，最好是一個星期左右喝一次，是有着養生的效果，長期堅持的話，對胃部還有皮膚都有着改善作用。
一般具體的操作方法也十分簡單，每天早起的時候，肚子裏的所有東西都被消化殆盡，用溫水衝上一杯淡淡的鹽水，對腸胃有着很好的溫補效。
早晨喝溫鹽水對身體有什麼好處?
1、補充水分。人體在夜間，把身體的的營養物質以及水分都已經消化吸收完全，早晨起牀會有一種生理性缺水的狀況，一般晚上會損失大約四百五十毫升的水左右，起牀後飲水可以補充身體用來進行新陳代謝的鹽水，這是其一。
2、促進消化。早晨起牀後腸胃的蠕動開始減弱，因爲胃裏的東西都已經消化完了，如果喝上一杯溫鹽水，就會有着潤溼腸胃，軟化大便的作用，有利於糞便的排泄，也有着一定的效果治療便祕，同時溫鹽水有着很好的洗淨腸胃的作用，溫鹽水可以沖淡胃酸的作用，不會讓人產生一種早起想幹嘔的狀況，減輕了胃部的刺激，能夠使腸胃達到消化食物的最好狀態。
3、溫鹽水能夠刺激大腦的清醒。如果在起牀後飲用溫鹽水，溫鹽水會很快的進去血液，達到稀釋血液的效果，降低了血液的粘稠度，當然能有效地促進了血液循環，大大減少了心臟疾病的罹患概率。
4、溫鹽水還具有美容養顏的功效。早上起牀補充水分，水分快速的流至全身，快速的排毒，滋潤了皮膚，讓皮膚看起來水靈靈的。
喝溫鹽水需要注意的就是，鹽中含有大量的鈣離子，鈣離子能夠促進血壓的升高，所以一定要嚴格控制好用量，鹽水濃度一定要低，如果身體有腎炎或者水腫的，建議不要喝溫鹽水，一杯溫開水就可以了，否則會加重心臟的負重作用。
一般情況下，溫鹽水一個星期喝一次就有着良好的效果，如果每天都喝的話，有可能會有物極必反的情況出現。
六招幫你健康生活
水分足
這個已經是我們說了很多很多很多次的事情了，現在也已經收到了很多女生的重視了，大家開始很關注水杯和飲水機了，我們的水分足是要吃飯喝水都要補水，面膜護膚水一樣也不能少，所以無論你是什麼樣的懶女人都要有補水的意識。
睡好美容覺
女人是不能熬夜的。晚上11點到1點的時候是肌膚修復的最好時間段，因此晚上11點之前必須入睡。晚上睡覺的時候，身體各個部位開始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進行，不然會長斑的哦。因此，女人一定要睡好美容覺。
保持鍛鍊
女人鍛鍊不僅是爲了減肥，運動還可以讓人身體健康，有利於排出體內毒素，養出女人好氣色，運動的同時還可以促促進血液循環，讓女人心情愉快，因此，運動是必不可很少的哦。每天早上可以出來跑半個小時，如果條件不允許，在家裏做做瑜伽，搖呼啦圈也是很好的。
調整飲食
隨着年齡不同，飲食需求也會有很大的變化。戈爾德貝爾格博士解釋說：“當女性接近更年期時，她們無法代謝糖分，所以需要減少碳水化合物的攝入。”此外，你還需要增加纖維的攝入量來保護結腸，爲了降低血壓、促進心臟健康和預防糖尿病，醫生通常會建議進行地中海飲食，強調新鮮蔬果、全穀物、豆類和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。
不抽菸
現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%;有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。
調整心理
中年女性生活的節奏是比較快速的，所以很難保持內心的寧靜和安怡，此時也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。我們都知道，聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情，從而使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
結語：一杯水的效果竟然這麼好，這些好處各位也是得多瞭解的。日常生活中可以用溫開水來代替，每天早晨的一杯溫開水也是極好的，對於一些高血壓，心臟病的患者，溫開水的作用十分顯著，血壓較低的人喝溫鹽水就可以幫助保護口腔已經防止細菌侵入等。
