西瓜，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等物質，營養非常的豐富。那麼，吃西瓜能減肥還是增肥呢？接下來就給大家解答這個問題。
吃西瓜能減肥還是增肥
一般情況下，要根據吃西瓜的量來判斷。如果過量的話，還是會導致發胖的。因爲西瓜中含有大量葡萄糖、果糖，其熱量也很高，且一斤西瓜的熱量相當於一碗米飯的熱量。因此，過多食用西瓜會導致胰島素升高，並可促進脂肪合成，從而引發肥胖的情況，建議每天吃西瓜的量最多在500克較好。同時，飲食上也需注意，不能吃任何高脂肪的食物，避免熱量堆積引發肥胖。還應適當運動，這樣纔有利於減肥。
知識拓展：西瓜的功效與作用
1、消除疲勞
因爲西瓜中含有豐富的鉀元素，能迅速補充人體流失的鉀。從而避免由此引發的肌肉無力感和疲勞感，可起到很好的消除疲勞的效果。
2、利尿消腫
因爲西瓜本身有利尿的作用，所以在吃完西瓜後會使排尿量增加，從而可減少膽色素的含量，促進大便通暢。此外，西瓜還有降血壓的作用。因爲西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用。
3、美容養顏
因爲西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，以及糖類、維生素、礦物質等營養物質。這些成分容易被皮膚吸收，可起到滋潤、防曬、美白等效果。
以上就是關於吃西瓜能減肥還是增肥的介紹。但需注意，糖尿病者、虛冷體質者、口腔潰瘍者慎食，建議最好在醫生指導下食用。希望以上內容對您有幫助。
