不管是因爲缺乏運動,久坐導致的腰疼,還是因爲運動過度等原因。很多人都有腰疼的情況。腰痠背痛早已不是老年人的“專利”,隨着生活和工作壓力越來越大,不少年輕人也有腰疼的毛病。那麼當腰疼犯了的時候該怎麼辦呢?接下來給大家詳細講講腰疼怎麼辦。
腰疼怎麼辦
1、鍼灸按摩推拿治療
用手法指揉法、魚際揉法、擦法、捏脊法按摩常用穴位及部位,例如:牌俞、胃俞、隔俞、腎俞、氣海俞、腰陽關、足三裏等穴,及腰背部。將兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱爲止,早晚各數次,可以補蓄腎氣。或者去中醫館進行正確的鍼灸推拿,可以緩解腰疼的症狀。
2、適當運動
作息時間要正常。注意活動腰部,自我按摩,打太極拳,吊吊單槓,拉拉身體,可使身體重心下沉,減輕椎間盤壓力,還有復位作用鬆弛腰部肌肉。
3、多注意休息
平時多注意休息,避免長時間坐着或者長時間站着,站立及坐位姿勢要正確。不要幹要不施力的活,例如搬重物,擡水,掃地,拖地等,負重及彎腰幅度不宜過大。注意避免腰部受涼。
4、手術治療
當腰疼時間過長且情況嚴重時,需要及時到醫院就診,確診之後,可以採取腰部手術治療,這是最直接的解決方法,但是經歷過手術治療之後,還是需要注意不可以乾重活,已經避免腰部受損等。
以上就是有關腰疼怎麼辦的全部內容,希望可以給大家帶來幫助。