我們大家都知道，作爲老年人羣來說，腰腿疼痛是比較常見的事情。因爲腰腿痛是老年人常見的問題，並且今年來有腰腿痛的老年人非有明顯增多的趨勢。其實，在日常生活中，發生腰腿痛的原因一般是因爲隨着年齡的增長導致腰椎退化的一種症狀，其發生腰椎改變的原因有很多。那麼老年人腰腿痛具體有哪些問題來引起呢？趕緊和小編一起來看看吧！
老年人腰腿痛的背後原因有哪些？
1、長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正，可造成腰部肌肉、韌帶的勞損、老化及腰部椎間盤的退行性改變，腰椎過早出現骨質增生，刺激或壓迫鄰近組織，從而產生腰腿痛症狀。
2、內分泌紊亂對骨的代謝有直接的影響。例如當性激素分泌減少，或腎上腺皮質激素分泌亢盛，或甲狀腺分泌異常均可引起骨質疏鬆、韌帶及關節囊鬆弛，從而產生腰腿痛症狀。
3、腰部退行性改變：老年人常見的退行性改變主要有腰椎增生性脊椎炎、腰間盤突出、下腰椎失穩症、駝背畸形、腰椎管狹窄、黃韌帶肥厚等均可引起腰痛，活動受限。
4、骨質疏鬆：骨質疏鬆症是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發於絕經後婦女以及老年男性。原發性骨質疏鬆症是老年人的常見病症。原發性I型骨質疏鬆症是由於絕經後雌激素減少，使骨吸收增長引起骨量丟失所致；原發性II型骨質疏鬆症其病因是由於年齡老化，導致激素自身調節失衡，使骨形成低下。
5、下肢動脈硬化：下肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。主要臨牀表現爲患肢發冷、麻木、疼痛、間歇性跛行，動脈搏動消失，肢體組織營養障礙，趾或足發生潰瘍或壞疽。
對於腰椎疾病的患者，即使治癒，也要“小心使用，愛護有加，定期加油”，尤其老年患者出遠門，一定要做好充分的準備：
1、要備衣禦寒，預防天氣驟冷帶來的不適。天氣變化，血管收縮，肌肉收緊，行動也不如往常靈活，提前熱身是必須的；
2、要準備必要的護具，如護腰帶，護膝，和柺杖，這樣才減少許多不必要創傷；
3、要充分休息，不可過度勞損，尤其長者一旦關節損傷就往往難以修復；
4、要準備必要的藥物，如繃帶，藥油，鎮痛膏，止痛藥等等；
5、條件允許，隨行最好有保健醫生或熟悉的相關保健師；
6、當然，出遠門前，提早調整好身體狀態，如果可能，能找醫生作客觀評估最好不過。
老人腰腿疼怎麼辦？
（1）坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。
（2）盤腿坐時，臀下應加坐墊。因爲席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。
（3）臥牀以硬板牀或棕板牀爲佳，不要長期臥軟牀，因爲這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。
（4）老年人儘量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再擡舉重物，切勿直接彎腰搬運；兩人擡物時，注意相互提醒，同時擡起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。
（5）拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔；取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。
老人腰腿疼療法
1、鍼灸治療
主穴：腎俞、腰眼、委中、阿是穴、大腸俞。
配穴：寒溼痹阻者，加腰陽關；溼熱阻滯者加大椎；瘀血阻滯偏於脊柱正中疼痛加水溝；偏於腰外側疼痛者加後溪；腎氣虧虛者加志室、命門。
操作：寒溼痹阻、溼熱阻滯、瘀血阻滯均採用瀉法；腎氣虧虛證用補法。寒溼證、腎陽虛證加灸法，瘀血證在委中點刺放血。
2、皮膚針
選擇腰肌疼痛部位，用梅花針叩刺出血，加拔火罐。適用於寒溼痹阻、溼熱阻滯和瘀血腰痛。
腰腿痛的自我按摩方法？
推腰臀腿部
先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿爲止，身體也隨着向右側彎。然後右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。
捶腰
體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
揉臀
體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼着同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
按命門穴
站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。
彎腰捏腿部
站位，也可坐牀上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到儘可能低，最好到足背處，反覆5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。
擦腰
站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼着腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得皮膚髮熱爲止。
推腰部
站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可反方向推。
揉腎俞穴
體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
