爲什麼轉呼啦圈腰痛 轉呼啦圈腰疼怎麼辦

轉呼啦圈是一項健康的鍛鍊方式，但是要是我們的方式不正確也會引起身體的不適，一起來看看爲什麼轉呼啦圈腰疼？轉呼啦圈腰疼怎麼辦？

爲什麼轉呼啦圈腰痛

腰肌勞損引起的

腰疼主要是局部腰肌勞損導致的，通常初習者會比較容易出現這種情況。選擇的呼啦圈過重，轉呼啦圈時間過長都是引起腰肌勞損的原因。呼啦圈本身比較重，突然反覆的扭轉撞擊是會有疼痛感的。

腰椎間盤突出症引起的

如果本身有腰椎間盤突出症，轉呼啦圈後會加重病症，一般健身專家是不建議此病患者練習呼啦圈的。

轉呼啦圈腰疼怎麼辦

1、毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼

轉完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害，不妨用熱毛巾敷上個15分鐘左右，一般可緩解局部肌肉的痠痛感哦。

2、精油按摩腰腹部緩解腰疼

轉完呼啦圈第二天腰部肌肉痠痛的話，不妨局部按摩捏揉，促進腰腹部血液循環，同時，按摩的同時最好能滴上一到二滴精油配合着，這樣可以更快的緩解肌肉痠痛的感覺哦。

3、配合吃些鹼性食物促進肌肉恢復

肌肉痠痛還有一個原因是肌肉組織內乳酸堆積造成的，所以，這時不妨配合多吃些鹼性食物來中和一下。雖然這種說法並很多人評論不太科學，但果蔬大多屬於鹼性食物，又含有很多維生素，所以不妨在運動過後腰疼時多吃些果蔬，多吃確實有一定的促進肌肉組織恢復的作用哦。

轉呼啦圈肉疼要堅持嗎

轉呼啦圈肉疼不應該堅持了。

轉呼啦圈肚子疼可能是由以下原因導致的，有可能是肌肉疼痛導致的肚子疼，也有可能是運動過度導致岔氣，進而出現肚子疼的症狀。在出現轉呼啦圈肚子疼的時候一定要注意休息，不要再做劇烈運動了。