轉呼啦圈是一項比較簡單的運動，需要的工具和場地都非常簡單，因此受到了許多人的歡迎，但是聽人說轉呼啦圈對子宮不好，這是真的嗎？
轉呼啦圈是一項比較簡單的運動，需要的工具和場地都非常簡單，因此受到了許多人的歡迎，但是聽人說轉呼啦圈對子宮不好，這是真的嗎？
正確且適度地轉呼啦圈對於子宮並沒有傷害。
而在2009年曾有新聞報道，一位女性因瘋狂轉呼啦圈，導致卵巢破裂而就醫治療。這主要是因爲運動過度導致的，包括長時間轉呼啦圈、呼啦圈過重等，因爲胃、大小腸以及卵巢輸卵管等器官，其具有寬鬆且長的系膜和韌帶，在進行劇烈腰腹部運動以及對腰腹部的擠壓、碰撞過度時，偶爾可能引發扭轉等傷害。
因此女性要選擇合適重量的呼啦圈，並且要控制轉呼啦圈的時間。
沒有時間限制。
由於轉呼啦圈主要是運動腰腹部，因此在飯後半小時內不能轉，以免影響消化，但是其他時間段都是可以轉呼啦圈的，什麼時候方便就選擇什麼時候，比如說退休的人可以選擇在早上轉，而上班族可以選擇在傍晚和晚上轉，學生可以在課間休息時間或者晚飯之後轉等。
建議一次轉呼啦圈15-20分鐘左右，每次轉3-5組，每組3-4分鐘比較好，這樣既運動到了腰腹部，也不會因爲運動過度而加重腰肌負擔，引起勞損。
如果是13歲以內的女生，可以選擇1.5-2斤的呼啦圈；體重是70-100斤之間的女性，可以選擇2-2.5斤的呼啦圈；體重是100-130斤之間的女性，可以選擇3-3.5斤的呼啦圈；體重130斤以上的女性，可以選擇4斤的呼啦圈。
當然上述建議並不是死的，還是要以自己轉動起來舒適、不困難爲選擇標準，靈活選擇適合自己的呼啦圈。女性不宜選擇太重的呼啦圈，以免損傷腰肌。
女生只要選擇的適合自己的呼啦圈，不過度鍛鍊，也不屬於禁忌人羣，那麼轉呼啦圈並沒有壞處。
但是如果過度鍛鍊或者選擇的呼啦圈不適合自己，則有可能會引起腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。
另外，卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質疏鬆、脊椎有傷等人羣都不適合轉呼啦圈。
如果鍛鍊者已經長時間體重沒有撥動了，加上沒有其他運動、飲食沒有進行調整，那麼轉呼啦圈一個月大約能瘦2斤的樣子。
因爲轉呼啦圈屬於有氧運動，每小時消耗的熱量爲250大卡，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約爲7200大卡，再加上不同體重基數的人，減脂效果不同，以50公斤體重基數爲例，如果每天轉1小時呼啦圈，一個月大概能瘦2斤的樣子，且主要瘦的是腰部。
