呼啦圈曾經是風靡一時的健身減肥運動，但是後來熱度慢慢下降了，也有很多健身專家建議不要過度練習呼啦圈，因爲呼啦圈會對腎臟和子宮造成傷害。
人體腹腔內的臟器都有各自的位置，普通的運動很少會引起錯位。
但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位於腹腔的深處，是不容易改變的，但是大幅度的轉身運動也還是有可能損傷胰臟的。
有些人長時間轉較重的呼拉圈，又沒有教練指導，有可能會引起如卵巢或者腎臟局部移位，而導致疼痛。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
呼啦圈作爲一種休閒娛樂運動，玩的時候要講究科學性，否則將會適得其反。
控制轉呼啦圈的時間很重要，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳。否則腰腹一直受到撞擊扭轉，練完後容易出現淤青。
呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。重量過大會傷身體。
1、腰肌勞損者不宜；
2、孕婦及產婦不宜轉呼啦圈；
3、脊椎有傷者，或者骨折的人不宜；
4、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動；
5、高血壓、心臟病患者不宜。
