要想減腰腹部贅肉，轉呼啦圈是個不錯的選擇，但是轉呼啦圈也要注意適度，不是轉的越久達到的瘦身效果越好，那麼呼啦圈轉多長時間爲宜呢?
呼啦圈運動的時間不一定要長，一般一次持續15到20分鐘即可，如果要通過轉呼啦圈瘦腰，每天則可以轉30-40分鐘左右。
呼啦圈是一種全身性運動，但運動的強度不強，所以只有延長運動時間，並且是持續性運動來達到瘦身效果，轉呼啦圈的頻率可以是每週4到6次，每次轉2到3組，每組轉2到3分鐘，期間休息2到3分鐘最佳。
轉呼啦圈對時間是沒有限制的，但是轉呼啦圈會促進腸胃蠕動，並且能促進腰腹肌肉的脂肪消耗，飯後半個小時後轉呼啦圈更有助於幫助消耗脂肪，一般來說晚上鍛鍊比較好。
呼啦圈不建議天天轉。
轉呼啦圈主要是靠腰部和腹部用力，每天轉呼啦圈容易導致腰腹受傷，甚至造成腰肌勞損，腰椎小關節增生等症狀，患有骨質疏鬆的人羣還會加重病情，再者，同一方向長時間扭轉腰部，還容易造成腸扭轉。
要想減腰腹部贅肉，轉呼啦圈是個不錯的選擇，但是轉呼啦圈也要注意適度，不是轉的越久達到的瘦身效果越好，那麼呼啦圈轉多長時間爲宜呢?
呼啦圈一次最好不要轉太長時間，轉的時間太長不但起不到減肥功效，反而容易傷害到腰腹，嚴重的甚至導致內臟移位。
