熬夜是現代生活經常聽到或做的現象，是危害人身體的壞習慣，會導致一些疾病。據醫學專家稱，熬夜會引起人體生物鐘紊亂，導致食慾不振、免疫力下降等。因此，要保證熱量，蛋白質，維生素的攝入，控制甜食的攝入。
吃什麼對熬夜是比較好
1、保證充足的熱量攝取健康的食物
一般成年人每天需要的基本熱量是2400千卡，普通工人(男性需要約3000千卡，體力工人每天需要3600千卡。對於那些特殊的夜班人員來說，除了正常的早、中、晚三餐外，還要注意增加夜宵，增加瘦肉、魚、豆製品等優質蛋白質。
2、多吃富含維生素的食物
熬夜的人眼睛容易疲勞，維生素A可以提高眼睛對暗淡光線的適應能力。因此，夜班人員需要多補充維生素A。西蘭花、荷蘭大豆、芒果中的胡蘿蔔素含量較高，胡蘿蔔素可以在體內轉化爲人體所需的維生素A。還需要補充適量的維生素C。維生素C主要存在於新鮮水果和蔬菜中。
3、增加蛋白質攝入
其實是熬夜是高強度的活動，會增加能量消耗，所以熬夜的人要增加蛋白質攝入。經常熬夜的人對蛋白質消耗大所以要多吃富含蛋白質的食物比如：蛋類、蝦等富。
以上就是關於吃什麼對熬夜是比較好的回答，希望這篇回答對您有幫助，祝您身體健康。
