肝臟，是人體中一個重要的解毒器官。能幫人體調節血液，有藏血、防出血的作用。也是新陳代謝的指揮中心，能保證人體血氣通暢。生活中，對於肝不好的人來說，容易產生疲勞。那麼護肝養肝吃什麼好呢？接下來就爲大家解答這個問題。
護肝養肝吃什麼好
1、海鮮類
吃海鮮類產品對肝比較好，常見的海鮮如蝦、銀魚、生蠔和螃蟹等等，它們都可以增強身體免疫力，還具有修復身體中損壞細胞的作用。
2、富含維生素C的食物
吃富含維生素C的食物對肝比較好，因爲這些食物可幫助肝臟解毒，並且還具有很好的保護肝臟的作用。常見的食物有西紅柿、柑橘和檸檬等，這些食物不僅維生素c含量豐富，同時還具有很好的滋陰功效。不僅可保護肝臟，還能促進肝細胞的修復及再生。
3、多喝水
多喝水對肝臟排毒有很多好處，可以加快新陳代謝，減少毒素損害肝臟。多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
4、綠色食物
綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。藥物中的青蒿、青皮都有利於護肝。如韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味。另外，菌菇類食物也是不錯的選擇，如香菇、黑木耳、金針菇等，都含有豐富的多糖類物質，能夠增強免疫系統，防止肝細胞損傷。
5、奶製品
吃奶製品對肝也比較好，雞蛋中含有大量的卵磷脂及優質蛋白質，能修復肝細胞。但要控制量，一天吃兩個即可。奶製品中含有豐富的蛋白質，可以增強人們的抵抗力。在選擇奶製品的時候最好是選擇酸奶，在酸奶中不僅僅含有豐富的蛋白質，同時酸奶中所度含有的益生菌可以調整腸道菌羣，從而促進毒素排出。
以上就是關於護肝養肝吃什麼好的介紹。平時一定要保持開朗、平靜、愉快的心態，適當的鍛鍊。希望以上內容對您有幫助。
