骨質疏鬆飲食指導 骨質疏鬆的飲食指導

骨質疏鬆症在發育的早期可能不那麼嚴重，症狀很輕。患者可能沒有骨折或骨痛，也沒有那麼可怕。在這種情況下，可以通過飲食來恢復和改善。那麼骨質疏鬆飲食指導？

骨質疏鬆飲食指導

對於骨質疏鬆症的飲食，可以多吃瘦肉和魚類，這樣可以增加鈣。骨質疏鬆等不良症狀的發生通常需要鈣的幫助和鈣的促進吸收，減緩鈣的流失。因此，患者需要吃一些富含鈣的食物。還應該適當地做一些日常功能鍛鍊，這可以防止由於長期活動限制而導致的廢用性骨質疏鬆症。

此外，除了飲食，還需要在日常生活中改變生活方式。更患者還需要注意適當的參加一些適當的體育鍛煉，還需要曬太陽，每天持續30分鐘到一小時，每週至少兩次，這樣皮下膽固醇可以轉化爲維生素D，能夠促進鈣的吸收。

平時應該均衡飲食，富含鈣、低鹽和適量蛋白質，可以做更多的戶外運動，應該鼓勵一些有益於骨骼健康的體育鍛煉和康復治療。希望這篇回答能幫助到您。