簡介：
橙子又叫金環、黃果，屬芸香科植物香橙的果實。橙子有甜橙和酸橙之分，酸橙又名缸橙，味酸帶苦，不宜食用，大多用來製取果汁，一般鮮食以甜橙爲主。
多吃橙子的好處
1、增進食慾
橙子味道酸甜可口，又有濃郁的果香，同時還含有豐富的膳食纖維，食用後可解油膩又能促進食物消化，具有消食解膩、增進食慾的作用。
2、美容養顏
橙子中含有大量抗氧化物質，如維生素C、維生素A、維生素B、胡蘿蔔素等。其中，維生素C對於促進黑色素代謝的作用非常明顯，它能夠讓肌膚變得更加白皙，還能促進膠原蛋白的合成；果酸、維生素A、維生素B、胡蘿蔔素則能增強皮膚的抵抗力，保持皮膚水分，減少肌膚乾燥。
3、促進排便
橙子含水量高，並且含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，能夠加快體內有害物質和糞便的排出，有利於預防便祕。
4、保護血管
橙子中含有多種黃酮類物質，這些化合物具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用，可以降低血管的脆性，增強其彈性，從而達到保護血管的目的。另外，橙子中的維生素C、類胡蘿蔔素、維生素P也對增強毛細血管的彈性十分有益。
多吃橙子的壞處
1、刺激腸胃
吃橙子最忌諱的就是空腹吃，因爲橙子中含有一定量的硫酸，空腹吃橙子會對胃粘膜產生刺激，嚴重的會造成胃痛，如果長期食用對人體的腸胃造成一定的損傷，所以我們在吃橙子時要選擇合適的時間食用。
2、引起虛熱
雖然橙子的營養價值極高，對人體健康益處多多，但也不可多吃，中醫認爲，橙子吃多了會傷脾氣，具體表現爲發虛熱，所以我們每天吃橙子最好不要超過五個，且不要積攢在一起吃橙子，最好分時間段食用。
營養價值：
橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果，還可以使中風的發生率降低19%。另外橙子所含纖維素和果膠物質，纖維素可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。果膠還能幫助儘快排泄脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。此外橙子裏的的維生素C亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的抗氧化劑。
適宜人羣：
一般人羣均可食用。胸膈滿悶、噁心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用。
禁忌人羣：
糖尿病患者忌食。
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