現在壓力巨大，有不少男性的雄性激素分泌不足，雄性激素是維持男性第二性徵的重要條件。如果男性的雄性激素分泌量過少，身體就會出現健康問題，比如性慾減退、鬍鬚生長速度緩慢、身體早衰等。雄性激素對於男性來說非常重要，必須要維持在較高的水平。那麼，雄性激素怎麼補呢？下面就一起來看看吧
雄性激素怎麼補
1、規律作息
雄性激素對於男性來說非常重要，如果男性體內雄性激素較少會嚴重影響健康。睡眠會影響雄性激素的分泌，所以想要補充雄性激素就不要熬夜，晚上最好不要晚於凌晨12點半休息，睡覺時間不少於8小時。睾丸激素的分泌高峯期爲凌晨的4點～6點。
2、食物補充
除了規律的作息，補充雄性激素最重要的來源就是食物，多吃富含鋅元素的食物，比如南瓜、生蠔、海蔘等。因爲鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，補鋅可增加雄激素水平。還要多吃含精氨酸豐富的食物，精氨酸是男性精子生成的一種必須成分，經常吃富含精氨酸的食物有助於男性增加體內雄性激素，比如鱔魚、鮎魚、泥鰍、墨魚、章魚、紫菜、豌豆等。還要多吃動物內臟，動物內臟膽固醇含量高，膽固醇是合成性激素的重要成分，適量食用動物內臟，比如心、肝、腎、腸等，有利於增加雄性激素。
3、運動補充
雄性激素低的人要適量運動，對於增加體內的雄性激素很有幫助。因爲運動會使男性睾酮分泌增加，進而促進雄性激素的分泌。
以上就是對於雄性激素怎麼補的回答。男性體內的雄性激素水平高，身體就更好，並且反應靈敏，精力十足。雄性激素低的話就要及時補充，避免出現健康問題。希望這篇回答對您有幫助。
