倒立一般有好處，但也有壞處。
倒立時間適宜，通常會幫助改善腦部供血，促進腦部血液循環，緩解頭暈、頭痛等症狀，提高記憶力、反應力，還可以促進下肢血液迴流，緩解下肢靜脈曲張，減輕下肢水腫等情況。另外，倒立時不僅能減小脊柱壓力，緩解部分肌注壓力，改善脊柱疾病，而且倒立後由於上肢承擔全身重量，可以幫助增加手部肌肉力量，還能促進特內熱量消耗，達到減肥效果。
倒立需要雙臂力量和身體協調性比較強，對身體素質要求比較高。如果倒立時間過長，衝向頭部的血液過多，容易引起眼部充血、頭暈、耳鳴等現象。如果倒立力度過大，可能會造成上肢關節、頸部、頭部等部位損傷。若患有心腦血管疾病，患者倒立時血液衝向心臟與大腦過多，通常會加重心腦血管疾病，引起急性心腦血管疾病。
