運動完能不能喝牛奶

運動完一般是能喝牛奶的，但不建議立即喝，可以等半小時後再喝。

在運動的過程中會使體內血液循環和新陳代謝加快，從而消耗較多的熱量以及脂肪，也會造成體內鈣和其他微量元素的流失，此時需要攝入一定的營養物質來幫助機體的恢復。而牛奶中含有較多的蛋白質和微量元素、碳水化合物等，適量的攝入可以幫助補充人體流失的營養物質。但是運動後血液集中在肌肉部分，胃腸道供血量減少，如果立即喝牛奶可能會影響吸收和消化，建議是等機體的心率和血壓等功能恢復正常後再喝牛奶，時間一般在半小時之後。

喝牛奶也不可過量攝入，以免增加腸胃消化負擔，引起腸胃功能紊亂的情況，運動後一定要做好拉伸工作。