可以通過每天多喝水、堅持運動、多吃水果和蔬菜、營養均衡、保證充足的睡眠，這些方法來提高自身免疫力。要提高免疫力首先就是要多喝水，因爲水是我們的生命之源，水是很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
如何提高免疫力
1、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜裏面含有非常豐富的營養物質，包括各種維生素，植物蛋白等，而這些營養物質正是可以起到增強人體免疫力的功能。
2、堅持每天運動
時鍛鍊可以使我們身體更加放鬆，處於一種健康的狀態，當然也可以提高人體的免疫力，多運動和鍛鍊就會少生病。
3、保持充足的睡眠
睡眠質量好的人，身體是比較健康的，身體是處在一個比較平衡的狀態中，就會減少疾病的出現，所以說保持一個充足的睡眠也能夠提高人體免疫力。
4、多吃清淡的食物
清淡的食物對人體具有非常好的功效，不僅可以補充營養物質，而且可以保護我們的腸胃功能，這樣可以提高我們人體的免疫力，減少疾病的出現。
5、曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。
免疫力下降有什麼危害
1、加速衰老：
免疫力低下的人很容易生病，尤其是天氣變化或者季節交替的時候，很容易引起感冒的發生，從而加速衰老的發生。
2、婦科疾病：
女女性患有婦科疾病，大多數是由於免疫力低下引起的。
3、皮膚病：
人的免疫力低下，皮膚對抗外界的病毒跟細菌的能力就會隨之下降，從而會引起皮膚出現發炎的情況。
4、癌症：
